Калорийность Зеленый сыр. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Зеленый сыр".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	176 ккал	1684 ккал	10.5%	6%	957 г
Белки	39 г	76 г	51.3%	29.1%	195 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.3%	18667 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	0.8%	7300 г
Углеводы (общие)	4.4 г	~
Вода	82.7 г	2273 г	3.6%	2%	2748 г
Зола	5.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	52 мкг	900 мкг	5.8%	3.3%	1731 г
Ретинол	0.051 мг	~
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.2%	31250 г
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	1%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.468 мг	1.8 мг	26%	14.8%	385 г
Витамин В4, холин	20.02 мг	500 мг	4%	2.3%	2498 г
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%	3%	1923 г
Витамин В9, фолаты	7.8 мкг	400 мкг	2%	1.1%	5128 г
Витамин В12, кобаламин	2.184 мкг	3 мкг	72.8%	41.4%	137 г
Витамин D, кальциферол	0.13 мкг	10 мкг	1.3%	0.7%	7692 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.091 мг	15 мг	0.6%	0.3%	16484 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.3%	17143 г
Витамин РР, НЭ	0.117 мг	20 мг	0.6%	0.3%	17094 г
Макроэлементы
Калий, K	144.3 мг	2500 мг	5.8%	3.3%	1733 г
Кальций, Ca	1249.3 мг	1000 мг	124.9%	71%	80 г
Магний, Mg	46.8 мг	400 мг	11.7%	6.6%	855 г
Натрий, Na	1300 мг	1300 мг	100%	56.8%	100 г
Сера, S	369.2 мг	1000 мг	36.9%	21%	271 г
Фосфор, P	786.5 мг	800 мг	98.3%	55.9%	102 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.221 мг	18 мг	1.2%	0.7%	8145 г
Медь, Cu	35.1 мкг	1000 мкг	3.5%	2%	2849 г
Селен, Se	16.51 мкг	55 мкг	30%	17%	333 г
Цинк, Zn	5.07 мг	12 мг	42.3%	24%	237 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.4 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Зеленый сыр составляет 176 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».