| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 668 ккал | 1684 ккал | 39.7% | 5.9% | 252 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 4.4% | 339 г |
| Жиры | 35.2 г | 56 г | 62.9% | 9.4% | 159 г |
| Углеводы | 64 г | 219 г | 29.2% | 4.4% | 342 г |
| Углеводы (общие) | 57.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 4.2% | 357 г |
| Вода | 292.4 г | 2273 г | 12.9% | 1.9% | 777 г |
| Зола | 5.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148 мкг | 900 мкг | 16.4% | 2.5% | 608 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 28 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.888 мг | 5 мг | 17.8% | 2.7% | 563 г |
| бета Криптоксантин | 8 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 13400 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 700 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.208 мг | 1.5 мг | 13.9% | 2.1% | 721 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 1.7% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 61.2 мг | 500 мг | 12.2% | 1.8% | 817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.192 мг | 5 мг | 23.8% | 3.6% | 419 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.496 мг | 2 мг | 24.8% | 3.7% | 403 г |
| Витамин В9, фолаты | 88 мкг | 400 мкг | 22% | 3.3% | 455 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.96 мкг | 3 мкг | 98.7% | 14.8% | 101 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.4 мг | 90 мг | 18.2% | 2.7% | 549 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.48 мг | 15 мг | 23.2% | 3.5% | 431 г |
| бета Токоферол | 0.24 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.44 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 23.6 мкг | 120 мкг | 19.7% | 2.9% | 508 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.704 мг | 20 мг | 28.5% | 4.3% | 351 г |
| Бетаин | 22.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 736 мг | 2500 мг | 29.4% | 4.4% | 340 г |
| Кальций, Ca | 292 мг | 1000 мг | 29.2% | 4.4% | 342 г |
| Магний, Mg | 72 мг | 400 мг | 18% | 2.7% | 556 г |
| Натрий, Na | 1388 мг | 1300 мг | 106.8% | 16% | 94 г |
| Сера, S | 265.2 мг | 1000 мг | 26.5% | 4% | 377 г |
| Фосфор, P | 408 мг | 800 мг | 51% | 7.6% | 196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.6 мг | 18 мг | 14.4% | 2.2% | 692 г |
| Марганец, Mn | 0.712 мг | 2 мг | 35.6% | 5.3% | 281 г |
| Медь, Cu | 344 мкг | 1000 мкг | 34.4% | 5.1% | 291 г |
| Селен, Se | 59.2 мкг | 55 мкг | 107.6% | 16.1% | 93 г |
| Цинк, Zn | 3.16 мг | 12 мг | 26.3% | 3.9% | 380 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.3 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 3 | 10 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.192 г | ~ | |||
| Валин | 1.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.664 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.816 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.1 г | ~ | |||
| Лизин | 1.768 г | ~ | |||
| Метионин | 0.596 г | ~ | |||
| Треонин | 0.796 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.196 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.104 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.208 г | ~ | |||
| Глицин | 1.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 6.8 г | ~ | |||
| Пролин | 2.86 г | ~ | |||
| Серин | 1.352 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.868 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.42 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.104 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.6% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.132 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.148 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.104 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.064 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.18 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.2 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.92 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.112 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.24 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.4 г | min 16.8 г | 38.1% | 5.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.496 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.444 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.088 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.644 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 5.084 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.052 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.432 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.26 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.068 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.012 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.72 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.612 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.052 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.56 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.108 г | ~ |
Энергетическая ценность Лазанья Болоньезе заморож. (Alberto) составляет 668 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».