Мой здоровый рацион

Рецепт Творожный торт в стаканчике. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожный торт в стаканчике

Коржи для торта Сметанник 90 г
Печенье, сахарное, охлажденное тесто, испеченное 114 г
Творог мягкий 1% Кунгурский 560 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное 130 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 100 г
Ванильный экстракт, искуственный, на спирту 3 г
Способ приготовления

В след.раз крем сделать менее густым, то есть добавить больше молока. Крошка не до конца пропиталась. Очень вкусно и быстро! Сверху можно посыпать териым шоколадом, какао или еще как нибудь украсить! Творог 260;300 Сгущенка 60;70 Ванилин 1,5;1,5 Молоко 20;80 Крошка 90;114 2е приготовление Крошки по 38 гр Крема по 150 гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный торт в стаканчике".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 177.1 ккал 1684 ккал 10.5% 5.9% 951 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 4.7% 1206 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 6.9% 812 г
Углеводы 22 г 219 г 10% 5.6% 995 г
Углеводы (общие) 9.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.8% 6667 г
Вода 63.9 г 2273 г 2.8% 1.6% 3557 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.1 мкг 900 мкг 3.9% 2.2% 2564 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Лютеин + Зеаксантин 1.029 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 1.8% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.162 мг 1.8 мг 9% 5.1% 1111 г
Витамин В4, холин 18.12 мг 500 мг 3.6% 2% 2759 г
Витамин В5, пантотеновая 0.307 мг 5 мг 6.1% 3.4% 1629 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 1.4% 4167 г
Витамин В9, фолаты 18.522 мкг 400 мкг 4.6% 2.6% 2160 г
Витамин В12, кобаламин 0.295 мкг 3 мкг 9.8% 5.5% 1017 г
Витамин C, аскорбиновая 0.22 мг 90 мг 0.2% 0.1% 40909 г
Витамин D, кальциферол 0.047 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 21277 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.181 мг 15 мг 1.2% 0.7% 8287 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 1.244 мкг 50 мкг 2.5% 1.4% 4019 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.7% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.9488 мг 20 мг 4.7% 2.7% 2108 г
Ниацин 0.115 мг ~
Бетаин 0.211 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.64 мг 2500 мг 5.3% 3% 1899 г
Кальций, Ca 101.76 мг 1000 мг 10.2% 5.8% 983 г
Кремний, Si 0.181 мг 30 мг 0.6% 0.3% 16575 г
Магний, Mg 11.75 мг 400 мг 2.9% 1.6% 3404 г
Натрий, Na 167.67 мг 1300 мг 12.9% 7.3% 775 г
Сера, S 59.99 мг 1000 мг 6% 3.4% 1667 г
Фосфор, P 122.3 мг 800 мг 15.3% 8.6% 654 г
Хлор, Cl 48.93 мг 2300 мг 2.1% 1.2% 4701 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55.9 мкг ~
Бор, B 1.7 мкг ~
Ванадий, V 4.08 мкг ~
Железо, Fe 0.374 мг 18 мг 2.1% 1.2% 4813 г
Йод, I 2.4 мкг 150 мкг 1.6% 0.9% 6250 г
Кобальт, Co 0.516 мкг 10 мкг 5.2% 2.9% 1938 г
Марганец, Mn 0.0681 мг 2 мг 3.4% 1.9% 2937 г
Медь, Cu 26.71 мкг 1000 мкг 2.7% 1.5% 3744 г
Молибден, Mo 1.958 мкг 70 мкг 2.8% 1.6% 3575 г
Никель, Ni 0.1 мкг ~
Олово, Sn 2.59 мкг ~
Селен, Se 5.415 мкг 55 мкг 9.8% 5.5% 1016 г
Стронций, Sr 2.81 мкг ~
Титан, Ti 0.5 мкг ~
Фтор, F 41.93 мкг 4000 мкг 1% 0.6% 9540 г
Хром, Cr 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 0.5% 11628 г
Цинк, Zn 0.3971 мг 12 мг 3.3% 1.9% 3022 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.077 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.4 г ~
Лактоза 2.4 г ~
Сахароза 5.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.378 г ~
Аргинин* 0.186 г ~
Валин 0.283 г ~
Гистидин* 0.12 г ~
Изолейцин 0.233 г ~
Лейцин 0.404 г ~
Лизин 0.341 г ~
Метионин 0.104 г ~
Метионин + Цистеин 0.031 г ~
Треонин 0.19 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.221 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.088 г ~
Заменимые аминокислоты 0.6 г ~
Аланин 0.159 г ~
Аспарагиновая кислота 0.354 г ~
Глицин 0.096 г ~
Глутаминовая кислота 1.048 г ~
Пролин 0.477 г ~
Серин 0.255 г ~
Тирозин 0.221 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.01 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.073 г ~
6:0 Капроновая 0.035 г ~
8:0 Каприловая 0.021 г ~
10:0 Каприновая 0.047 г ~
12:0 Лауриновая 0.052 г ~
14:0 Миристиновая 0.239 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.984 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.515 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.756 г min 16.8 г 16.4% 9.3%
14:1 Миристолеиновая 0.041 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.066 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.003 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.323 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.057 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.48 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.368 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.007 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~
Трансжиры 0.01 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.008 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.007 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~

Энергетическая ценность Творожный торт в стаканчике составляет 177,1 кКал.

  • Порция = 216 гр (382.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок