| Помидор (томат), парниковый | 62 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Перец сладкий красный | 40 г |
| Огурец парниковый | 40 г |
| Сметана 15% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3508 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.3% | 6333 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 11.3% | 1867 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 4% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.3% | 2500 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.4 мкг | 900 мкг | 12.6% | 26.3% | 794 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 23.3% | 891 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.8% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 12.33 мг | 500 мг | 2.5% | 5.2% | 4055 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 7.5% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 13.3% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.03 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.8% | 5690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 5.4% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.1 мг | 90 мг | 64.6% | 134.6% | 155 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 3.1% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 0.937 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4% | 5336 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 11.9% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.575 мг | 20 мг | 2.9% | 6% | 3478 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.97 мг | 2500 мг | 7.4% | 15.4% | 1344 г |
| Кальций, Ca | 27.9 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.8% | 3584 г |
| Кремний, Si | 17.188 мг | 30 мг | 57.3% | 119.4% | 175 г |
| Магний, Mg | 7.33 мг | 400 мг | 1.8% | 3.8% | 5457 г |
| Натрий, Na | 14.7 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.3% | 8844 г |
| Сера, S | 18.51 мг | 1000 мг | 1.9% | 4% | 5402 г |
| Фосфор, P | 37.7 мг | 800 мг | 4.7% | 9.8% | 2122 г |
| Хлор, Cl | 43.73 мг | 2300 мг | 1.9% | 4% | 5260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.49 мг | 18 мг | 2.7% | 5.6% | 3673 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 4.6% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 3.188 мкг | 10 мкг | 31.9% | 66.5% | 314 г |
| Литий, Li | 26.129 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1137 мг | 2 мг | 5.7% | 11.9% | 1759 г |
| Медь, Cu | 74.46 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 15.4% | 1343 г |
| Молибден, Mo | 4.327 мкг | 70 мкг | 6.2% | 12.9% | 1618 г |
| Никель, Ni | 5.279 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.331 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 16616 г |
| Стронций, Sr | 3.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 28129 г |
| Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 15.2% | 1370 г |
| Цинк, Zn | 0.3317 мг | 12 мг | 2.8% | 5.8% | 3618 г |
| Цирконий, Zr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.901 г | min 16.8 г | 5.4% | 11.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.5% |
Энергетическая ценность Салат из свежих помидоров со сладким перцем составляет 48 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».