| Горох, зерно цельное (Варка) | 50 г |
| Вода | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 30 г |
| Морковь (Варка без слива) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2965 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 8.6% | 2054 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 7.7% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 18.5% | 952 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 6.3% | 2755 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.5 мкг | 900 мкг | 3.6% | 6.3% | 2769 г |
| бета Каротин | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 7.2% | 2427 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 10.4% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.8% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 35.7 мг | 500 мг | 7.1% | 12.5% | 1401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 11.8% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 4.9% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.934 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 42827 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 1.8% | 10112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 1.6% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 3.221 мкг | 50 мкг | 6.4% | 11.3% | 1552 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1474 мг | 20 мг | 5.7% | 10% | 1743 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.64 мг | 2500 мг | 8.7% | 15.3% | 1154 г |
| Кальций, Ca | 27.69 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.9% | 3611 г |
| Кремний, Si | 17.879 мг | 30 мг | 59.6% | 104.9% | 168 г |
| Магний, Mg | 22.43 мг | 400 мг | 5.6% | 9.9% | 1783 г |
| Натрий, Na | 281.81 мг | 1300 мг | 21.7% | 38.2% | 461 г |
| Сера, S | 37.43 мг | 1000 мг | 3.7% | 6.5% | 2672 г |
| Фосфор, P | 64.9 мг | 800 мг | 8.1% | 14.3% | 1233 г |
| Хлор, Cl | 455.35 мг | 2300 мг | 19.8% | 34.9% | 505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 263.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 125.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.308 мг | 18 мг | 7.3% | 12.9% | 1376 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 2.933 мкг | 10 мкг | 29.3% | 51.6% | 341 г |
| Литий, Li | 4.979 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.32 мг | 2 мг | 16% | 28.2% | 625 г |
| Медь, Cu | 149.44 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 26.2% | 669 г |
| Молибден, Mo | 17.27 мкг | 70 мкг | 24.7% | 43.5% | 405 г |
| Никель, Ni | 43.238 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.839 мкг | 55 мкг | 3.3% | 5.8% | 2991 г |
| Стронций, Sr | 14.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 31.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.65 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.5% | 5086 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 7.9% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.6045 мг | 12 мг | 5% | 8.8% | 1985 г |
| Цирконий, Zr | 2.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.684 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.299 г | ~ | |||
| Валин | 0.193 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лизин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.424 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.594 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.163 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.865 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп составляет 56,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».