| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 25 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 363.5 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 463 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 4.5% | 608 г |
| Жиры | 24.4 г | 56 г | 43.6% | 12% | 230 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 2.9% | 961 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.7% | 1667 г |
| Вода | 35.7 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6367 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.2 мкг | 900 мкг | 23.5% | 6.5% | 426 г |
| Ретинол | 0.191 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 0.7% | 4032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 2.2% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 26.26 мг | 500 мг | 5.3% | 1.5% | 1904 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 1.2% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 1.2% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.423 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.3% | 2059 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.577 мкг | 3 мкг | 19.2% | 5.3% | 520 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 1.7% | 1667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.854 мг | 15 мг | 5.7% | 1.6% | 1756 г |
| Витамин Н, биотин | 1.457 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.8% | 3432 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3923 мг | 20 мг | 17% | 4.7% | 590 г |
| Ниацин | 0.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.08 мг | 2500 мг | 3.2% | 0.9% | 3161 г |
| Кальций, Ca | 349.54 мг | 1000 мг | 35% | 9.6% | 286 г |
| Кремний, Si | 1.338 мг | 30 мг | 4.5% | 1.2% | 2242 г |
| Магний, Mg | 19.92 мг | 400 мг | 5% | 1.4% | 2008 г |
| Натрий, Na | 542.92 мг | 1300 мг | 41.8% | 11.5% | 239 г |
| Сера, S | 114.92 мг | 1000 мг | 11.5% | 3.2% | 870 г |
| Фосфор, P | 225.2 мг | 800 мг | 28.2% | 7.8% | 355 г |
| Хлор, Cl | 860.69 мг | 2300 мг | 37.4% | 10.3% | 267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.923 мг | 18 мг | 5.1% | 1.4% | 1950 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 0.646 мкг | 10 мкг | 6.5% | 1.8% | 1548 г |
| Марганец, Mn | 0.2465 мг | 2 мг | 12.3% | 3.4% | 811 г |
| Медь, Cu | 56.54 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 1.6% | 1769 г |
| Молибден, Mo | 4.892 мкг | 70 мкг | 7% | 1.9% | 1431 г |
| Селен, Se | 8.5 мкг | 55 мкг | 15.5% | 4.3% | 647 г |
| Фтор, F | 7.12 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 56180 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.4% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 1.6043 мг | 12 мг | 13.4% | 3.7% | 748 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.385 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.292 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.415 г | ~ | |||
| Валин | 0.816 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.645 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.681 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.412 г | ~ | |||
| Треонин | 0.465 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.645 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.25 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.473 г | ~ | |||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.641 г | ~ | |||
| Глицин | 0.269 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.822 г | ~ | |||
| Пролин | 1.225 г | ~ | |||
| Серин | 0.637 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.612 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.575 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.166 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.261 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.775 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.818 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.135 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.112 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.213 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.462 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.073 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.102 г | min 16.8 г | 42.3% | 11.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.279 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.629 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.138 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.817 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.552 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром составляет 363,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».