| Яйцо куриное | 180 г |
| Рисовая мука, белая | 128 г |
| Кокосовая мука | 12 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 112 г |
| Подсолнечное масло | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.7 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 587 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 4.3% | 809 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 8.7% | 400 г |
| Углеводы | 29.3 г | 219 г | 13.4% | 4.7% | 747 г |
| Углеводы (общие) | 27 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Вода | 45.6 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4985 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.8 мкг | 900 мкг | 13.9% | 4.8% | 721 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 4.8% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 124.21 мг | 500 мг | 24.8% | 8.7% | 403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.941 мг | 5 мг | 18.8% | 6.6% | 531 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 3.8% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.49 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 7286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 3.5% | 993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.04 мкг | 10 мкг | 10.4% | 3.6% | 962 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.412 мг | 15 мг | 22.7% | 7.9% | 440 г |
| Витамин Н, биотин | 10.402 мкг | 50 мкг | 20.8% | 7.3% | 481 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7842 мг | 20 мг | 13.9% | 4.8% | 718 г |
| Ниацин | 0.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.54 мг | 2500 мг | 5.3% | 1.8% | 1872 г |
| Кальций, Ca | 64.11 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.2% | 1560 г |
| Магний, Mg | 21.38 мг | 400 мг | 5.3% | 1.8% | 1871 г |
| Натрий, Na | 77.4 мг | 1300 мг | 6% | 2.1% | 1680 г |
| Сера, S | 110.79 мг | 1000 мг | 11.1% | 3.9% | 903 г |
| Фосфор, P | 149.1 мг | 800 мг | 18.6% | 6.5% | 537 г |
| Хлор, Cl | 102.29 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.5% | 2249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.318 мг | 18 мг | 7.3% | 2.5% | 1366 г |
| Йод, I | 12 мкг | 150 мкг | 8% | 2.8% | 1250 г |
| Кобальт, Co | 4.95 мкг | 10 мкг | 49.5% | 17.3% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.4151 мг | 2 мг | 20.8% | 7.3% | 482 г |
| Медь, Cu | 85.74 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 3% | 1166 г |
| Молибден, Mo | 4.271 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.1% | 1639 г |
| Олово, Sn | 4.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.716 мкг | 55 мкг | 35.8% | 12.5% | 279 г |
| Стронций, Sr | 4.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.61 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12654 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.7% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.9036 мг | 12 мг | 7.5% | 2.6% | 1328 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.542 г | ~ | |||
| Валин | 0.477 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.669 г | ~ | |||
| Лизин | 0.491 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Треонин | 0.356 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.41 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.53 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.443 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.76 г | ~ | |||
| Глицин | 0.286 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.195 г | ~ | |||
| Пролин | 0.28 г | ~ | |||
| Серин | 0.539 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 269.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.063 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.512 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.709 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.375 г | min 16.8 г | 26% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.729 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.306 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.4% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.825 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог 12 ложек составляет 286,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».