| Грудка куриная отварная | 676 г |
| Огурец парниковый | 469 г |
| Лук порей | 88 г |
| Китайская Капуста [Elementaree] | 393 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2660 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 25.1% | 628 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.1% | 8000 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.4% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2658 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.8 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.8% | 4128 г |
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 3.8% | 4132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.8% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 32.03 мг | 500 мг | 6.4% | 10.1% | 1561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 18.3% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 16.4% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.055 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.3% | 13093 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 5.4% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.14 мг | 90 мг | 4.6% | 7.3% | 2174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 3% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 0.355 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 14085 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 10.1% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4937 мг | 20 мг | 12.5% | 19.7% | 802 г |
| Ниацин | 3.43 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.02 мг | 2500 мг | 6.7% | 10.6% | 1497 г |
| Кальций, Ca | 13.68 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.2% | 7310 г |
| Кремний, Si | 18.188 мг | 30 мг | 60.6% | 95.7% | 165 г |
| Магний, Mg | 38.73 мг | 400 мг | 9.7% | 15.3% | 1033 г |
| Натрий, Na | 9.27 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.1% | 14024 г |
| Сера, S | 113.71 мг | 1000 мг | 11.4% | 18% | 879 г |
| Фосфор, P | 75.2 мг | 800 мг | 9.4% | 14.8% | 1064 г |
| Хлор, Cl | 14.3 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 16084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.754 мг | 18 мг | 4.2% | 6.6% | 2387 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.9% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 3.951 мкг | 10 мкг | 39.5% | 62.4% | 253 г |
| Литий, Li | 0.023 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 4.4% | 3636 г |
| Медь, Cu | 54.28 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 8.5% | 1842 г |
| Молибден, Mo | 2.263 мкг | 70 мкг | 3.2% | 5.1% | 3093 г |
| Никель, Ni | 0.089 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.23 мкг | 55 мкг | 18.6% | 29.4% | 538 г |
| Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 17204 г |
| Хром, Cr | 4.81 мкг | 50 мкг | 9.6% | 15.2% | 1040 г |
| Цинк, Zn | 0.6343 мг | 12 мг | 5.3% | 8.4% | 1892 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.996 г | ~ | |||
| Валин | 0.711 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.722 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.618 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.084 г | ~ | |||
| Лизин | 1.444 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.476 г | ~ | |||
| Треонин | 0.607 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.58 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.711 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.062 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.503 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.549 г | ~ | |||
| Пролин | 0.553 г | ~ | |||
| Серин | 0.553 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.492 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.219 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.257 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат куриный составляет 63,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».