| Минтай (Варка) | 170 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 120 г |
| Морковь (Варка без слива) | 12 г |
| Рыбный Соус [Sen Soy] | 10 г |
| Соевый Соус Классический [Сэн Сой] | 10 г |
| Приправа 12 трав и овощей. | 5 г |
| Брокколи (На пару) | 40 г |
| Горошек [Bonduelle] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.4 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Белки | 33.2 г | 76 г | 43.7% | 22.4% | 229 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 2% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 11.3% | 455 г |
| Вода | 48.9 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4648 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 241.6 мкг | 900 мкг | 26.8% | 13.7% | 373 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 10 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.523 мг | 5 мг | 30.5% | 15.6% | 328 г |
| бета Криптоксантин | 0.4 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 561.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.237 мг | 1.5 мг | 15.8% | 8.1% | 633 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.648 мг | 1.8 мг | 36% | 18.4% | 278 г |
| Витамин В4, холин | 134.91 мг | 500 мг | 27% | 13.8% | 371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.744 мг | 5 мг | 54.9% | 28.1% | 182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 5.7% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.949 мкг | 400 мкг | 11.7% | 6% | 852 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.639 мкг | 3 мкг | 88% | 45% | 114 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.83 мг | 90 мг | 32% | 16.4% | 312 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.427 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.2% | 2342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.935 мг | 15 мг | 6.2% | 3.2% | 1604 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.068 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 19.083 мкг | 50 мкг | 38.2% | 19.5% | 262 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.4 мкг | 120 мкг | 34.5% | 17.7% | 290 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.5282 мг | 20 мг | 57.6% | 29.5% | 173 г |
| Ниацин | 6.545 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1171.22 мг | 2500 мг | 46.8% | 24% | 213 г |
| Кальций, Ca | 74.5 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.8% | 1342 г |
| Кремний, Si | 34.536 мг | 30 мг | 115.1% | 58.9% | 87 г |
| Магний, Mg | 89.5 мг | 400 мг | 22.4% | 11.5% | 447 г |
| Натрий, Na | 49.89 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.9% | 2606 г |
| Сера, S | 304.15 мг | 1000 мг | 30.4% | 15.6% | 329 г |
| Фосфор, P | 446 мг | 800 мг | 55.8% | 28.6% | 179 г |
| Хлор, Cl | 149.38 мг | 2300 мг | 6.5% | 3.3% | 1540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 548.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.655 мг | 18 мг | 9.2% | 4.7% | 1088 г |
| Йод, I | 158.83 мкг | 150 мкг | 105.9% | 54.2% | 94 г |
| Кобальт, Co | 35.288 мкг | 10 мкг | 352.9% | 180.6% | 28 г |
| Литий, Li | 1.008 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2812 мг | 2 мг | 14.1% | 7.2% | 711 г |
| Медь, Cu | 789.18 мкг | 1000 мкг | 78.9% | 40.4% | 127 г |
| Молибден, Mo | 6.592 мкг | 70 мкг | 9.4% | 4.8% | 1062 г |
| Никель, Ni | 9.039 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 53.837 мкг | 55 мкг | 97.9% | 50.1% | 102 г |
| Стронций, Sr | 12.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 41.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 537.64 мкг | 4000 мкг | 13.4% | 6.9% | 744 г |
| Хром, Cr | 50.91 мкг | 50 мкг | 101.8% | 52.1% | 98 г |
| Цинк, Zn | 2.0285 мг | 12 мг | 16.9% | 8.6% | 592 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.781 г | ~ | |||
| Валин | 1.585 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.705 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.906 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.267 г | ~ | |||
| Лизин | 3.119 г | ~ | |||
| Метионин | 1.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.277 г | ~ | |||
| Треонин | 1.569 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.216 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 1.577 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.186 г | ~ | |||
| Глицин | 1.399 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.455 г | ~ | |||
| Пролин | 1.068 г | ~ | |||
| Серин | 1.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 17% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.274 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.431 г | min 16.8 г | 2.6% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.626 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.306 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.323 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с минтаем. составляет 195,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».