| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 420 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Ананас | 400 г |
| Подсолнечное масло | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 11.1% | 673 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 10.2% | 737 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.6% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.5 мкг | 900 мкг | 7.3% | 5.5% | 1374 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 5.8% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 90.75 мг | 500 мг | 18.2% | 13.6% | 551 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.93 мг | 5 мг | 18.6% | 13.9% | 538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 12.5% | 601 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.128 мкг | 400 мкг | 3% | 2.2% | 3298 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 4.8% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.25 мг | 90 мг | 3.6% | 2.7% | 2769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.52 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.9% | 1923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.217 мг | 15 мг | 14.8% | 11.1% | 677 г |
| Витамин Н, биотин | 4.774 мкг | 50 мкг | 9.5% | 7.1% | 1047 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3505 мг | 20 мг | 16.8% | 12.6% | 597 г |
| Ниацин | 3.914 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.28 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.5% | 1364 г |
| Кальций, Ca | 26.48 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.9% | 3776 г |
| Кремний, Si | 20.724 мг | 30 мг | 69.1% | 51.7% | 145 г |
| Магний, Mg | 36.65 мг | 400 мг | 9.2% | 6.9% | 1091 г |
| Натрий, Na | 118.8 мг | 1300 мг | 9.1% | 6.8% | 1094 г |
| Сера, S | 121.25 мг | 1000 мг | 12.1% | 9.1% | 825 г |
| Фосфор, P | 111.2 мг | 800 мг | 13.9% | 10.4% | 719 г |
| Хлор, Cl | 73.08 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.4% | 3147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.186 мг | 18 мг | 6.6% | 4.9% | 1518 г |
| Йод, I | 6.87 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.4% | 2183 г |
| Кобальт, Co | 5.929 мкг | 10 мкг | 59.3% | 44.4% | 169 г |
| Литий, Li | 0.669 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2095 мг | 2 мг | 10.5% | 7.9% | 955 г |
| Медь, Cu | 76.22 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.7% | 1312 г |
| Молибден, Mo | 7.301 мкг | 70 мкг | 10.4% | 7.8% | 959 г |
| Никель, Ni | 4.457 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.219 мкг | 55 мкг | 27.7% | 20.7% | 361 г |
| Стронций, Sr | 20.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.4 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6623 г |
| Хром, Cr | 11.53 мкг | 50 мкг | 23.1% | 17.3% | 434 г |
| Цинк, Zn | 0.7888 мг | 12 мг | 6.6% | 4.9% | 1521 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.554 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.608 г | ~ | |||
| Валин | 0.435 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.441 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.662 г | ~ | |||
| Лизин | 0.882 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Треонин | 0.371 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.655 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.435 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.648 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.308 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.946 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.338 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 46.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.357 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.393 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.186 г | min 16.8 г | 13% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.184 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.9% | 20.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.562 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат курица, кукуруза, ананас составляет 133,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».