| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 600 г |
| Сметана 20% жирности | 30 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 23 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1263 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 17.2% | 437 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.8% | 1098 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.6% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.7 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.9% | 3965 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.015 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| бета Криптоксантин | 0.031 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.025 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.56 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 60.48 мг | 500 мг | 12.1% | 9.1% | 827 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.062 мг | 5 мг | 21.2% | 15.9% | 471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.534 мг | 2 мг | 26.7% | 20% | 375 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.246 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5520 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 5.4% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 2% | 3830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.275 мг | 15 мг | 8.5% | 6.4% | 1176 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.233 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 21459 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5946 мг | 20 мг | 28% | 21% | 357 г |
| Ниацин | 7.444 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.93 мг | 2500 мг | 9.9% | 7.4% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 47.23 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.5% | 2117 г |
| Магний, Mg | 67.68 мг | 400 мг | 16.9% | 12.7% | 591 г |
| Натрий, Na | 181.63 мг | 1300 мг | 14% | 10.5% | 716 г |
| Сера, S | 166.24 мг | 1000 мг | 16.6% | 12.5% | 602 г |
| Фосфор, P | 138.8 мг | 800 мг | 17.4% | 13.1% | 576 г |
| Хлор, Cl | 247.64 мг | 2300 мг | 10.8% | 8.1% | 929 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.198 мг | 18 мг | 6.7% | 5% | 1503 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.1% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 6.381 мкг | 10 мкг | 63.8% | 47.9% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.3725 мг | 2 мг | 18.6% | 14% | 537 г |
| Медь, Cu | 93.92 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.1% | 1065 г |
| Молибден, Mo | 8.035 мкг | 70 мкг | 11.5% | 8.6% | 871 г |
| Олово, Sn | 0.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.674 мкг | 55 мкг | 23% | 17.3% | 434 г |
| Стронций, Sr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.23 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.7% | 4433 г |
| Хром, Cr | 17.3 мкг | 50 мкг | 34.6% | 26% | 289 г |
| Цинк, Zn | 1.1089 мг | 12 мг | 9.2% | 6.9% | 1082 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.317 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.379 г | ~ | |||
| Валин | 1.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.876 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.544 г | ~ | |||
| Лизин | 2.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.672 г | ~ | |||
| Треонин | 0.859 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.834 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.547 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.527 г | ~ | |||
| Аланин | 0.992 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.514 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.7 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.281 г | ~ | |||
| Пролин | 0.839 г | ~ | |||
| Серин | 0.799 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.72 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.21 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.691 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.047 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.043 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.655 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.272 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.465 г | min 16.8 г | 8.7% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.144 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.463 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.288 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные отбивные с ананасом и сыром составляет 133,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».