| Кета (Запекание) | 623 г |
| Кабачок (Запекание) | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 64 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1548 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 17.6% | 524 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.7% | 1191 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2995 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.8 мкг | 900 мкг | 5.2% | 4.8% | 1923 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 13.5% | 682 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 8.8% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 22.05 мг | 500 мг | 4.4% | 4% | 2268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.777 мг | 5 мг | 15.5% | 14.2% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.358 мг | 2 мг | 17.9% | 16.5% | 559 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.238 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.4% | 3907 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.905 мкг | 3 мкг | 96.8% | 89% | 103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.52 мг | 90 мг | 3.9% | 3.6% | 2557 г |
| Витамин D, кальциферол | 11.182 мкг | 10 мкг | 111.8% | 102.8% | 89 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.965 мг | 15 мг | 6.4% | 5.9% | 1554 г |
| Витамин Н, биотин | 2.289 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.2% | 2184 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0901 мг | 20 мг | 30.5% | 28% | 328 г |
| Ниацин | 3.655 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.45 мг | 2500 мг | 13.5% | 12.4% | 741 г |
| Кальций, Ca | 30.17 мг | 1000 мг | 3% | 2.8% | 3315 г |
| Кремний, Si | 12.732 мг | 30 мг | 42.4% | 39% | 236 г |
| Магний, Mg | 26.53 мг | 400 мг | 6.6% | 6.1% | 1508 г |
| Натрий, Na | 521.21 мг | 1300 мг | 40.1% | 36.9% | 249 г |
| Сера, S | 148.19 мг | 1000 мг | 14.8% | 13.6% | 675 г |
| Фосфор, P | 168.2 мг | 800 мг | 21% | 19.3% | 476 г |
| Хлор, Cl | 844.19 мг | 2300 мг | 36.7% | 33.7% | 272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.807 мг | 18 мг | 4.5% | 4.1% | 2230 г |
| Йод, I | 18.05 мкг | 150 мкг | 12% | 11% | 831 г |
| Кобальт, Co | 15.236 мкг | 10 мкг | 152.4% | 140.1% | 66 г |
| Марганец, Mn | 0.0883 мг | 2 мг | 4.4% | 4% | 2265 г |
| Медь, Cu | 107.88 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 9.9% | 927 г |
| Молибден, Mo | 5.679 мкг | 70 мкг | 8.1% | 7.4% | 1233 г |
| Никель, Ni | 4.615 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.032 мкг | 55 мкг | 40.1% | 36.9% | 250 г |
| Фтор, F | 303.48 мкг | 4000 мкг | 7.6% | 7% | 1318 г |
| Хром, Cr | 38.72 мкг | 50 мкг | 77.4% | 71.1% | 129 г |
| Цинк, Zn | 0.6997 мг | 12 мг | 5.8% | 5.3% | 1715 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.744 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.71 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.624 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.996 г | ~ | |||
| Лизин | 1.818 г | ~ | |||
| Метионин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.512 г | ~ | |||
| Треонин | 0.579 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.431 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.423 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.691 г | ~ | |||
| Глицин | 0.793 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.962 г | ~ | |||
| Пролин | 0.411 г | ~ | |||
| Серин | 0.604 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.569 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 71.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.715 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.115 г | min 16.8 г | 12.6% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.216 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.398 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.456 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.895 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.213 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.076 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.456 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбные котлеты из кеты составляет 108,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».