| Чернослив (слива сушеная) | 10 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 10 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 640 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 1.8% | 2111 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.3% | 14000 г |
| Углеводы | 61.7 г | 219 г | 28.2% | 10.7% | 355 г |
| Углеводы (общие) | 26.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.1 г | 20 г | 50.5% | 19.2% | 198 г |
| Вода | 20 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11365 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.7 мкг | 900 мкг | 22% | 8.4% | 455 г |
| бета Каротин | 1.187 мг | 5 мг | 23.7% | 9% | 421 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 3.5% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 11.7 мг | 500 мг | 2.3% | 0.9% | 4274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 2.4% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 4.3% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.667 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 7058 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 1.4% | 2647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.473 мг | 15 мг | 16.5% | 6.3% | 607 г |
| Витамин Н, биотин | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин К, филлохинон | 22 мкг | 120 мкг | 18.3% | 7% | 545 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2473 мг | 20 мг | 11.2% | 4.3% | 890 г |
| Ниацин | 1.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1109 мг | 2500 мг | 44.4% | 16.9% | 225 г |
| Кальций, Ca | 101.33 мг | 1000 мг | 10.1% | 3.8% | 987 г |
| Кремний, Si | 15.167 мг | 30 мг | 50.6% | 19.2% | 198 г |
| Магний, Mg | 80.67 мг | 400 мг | 20.2% | 7.7% | 496 г |
| Натрий, Na | 17 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.5% | 7647 г |
| Сера, S | 29.5 мг | 1000 мг | 3% | 1.1% | 3390 г |
| Фосфор, P | 110 мг | 800 мг | 13.8% | 5.2% | 727 г |
| Хлор, Cl | 2 мг | 2300 мг | 0.1% | 115000 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 399.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.393 мг | 18 мг | 13.3% | 5.1% | 752 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 4.133 мкг | 10 мкг | 41.3% | 15.7% | 242 г |
| Литий, Li | 3.633 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2533 мг | 2 мг | 12.7% | 4.8% | 790 г |
| Медь, Cu | 284 мкг | 1000 мкг | 28.4% | 10.8% | 352 г |
| Молибден, Mo | 7.267 мкг | 70 мкг | 10.4% | 4% | 963 г |
| Никель, Ni | 57.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.067 мкг | 55 мкг | 1.9% | 0.7% | 5155 г |
| Фтор, F | 19.07 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20975 г |
| Хром, Cr | 23.43 мкг | 50 мкг | 46.9% | 17.8% | 213 г |
| Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% | 1.3% | 3000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 56.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 10.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 11.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Сухофрукты составляет 263 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».