| курица | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.3 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 14% | 447 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 9.7% | 644 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3637 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.3 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.1% | 3072 г |
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.1% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 58.83 мг | 500 мг | 11.8% | 7.4% | 850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 8% | 776 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.431 мг | 2 мг | 21.6% | 13.5% | 464 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.365 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6284 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.454 мкг | 3 мкг | 15.1% | 9.4% | 661 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.67 мг | 90 мг | 4.1% | 2.6% | 2452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.63 мг | 15 мг | 4.2% | 2.6% | 2381 г |
| Витамин Н, биотин | 7.73 мкг | 50 мкг | 15.5% | 9.7% | 647 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.4% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.3146 мг | 20 мг | 51.6% | 32.2% | 194 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.27 мг | 2500 мг | 9.7% | 6.1% | 1028 г |
| Кальций, Ca | 31.66 мг | 1000 мг | 3.2% | 2% | 3159 г |
| Магний, Mg | 22.78 мг | 400 мг | 5.7% | 3.6% | 1756 г |
| Натрий, Na | 490.64 мг | 1300 мг | 37.7% | 23.5% | 265 г |
| Сера, S | 152.21 мг | 1000 мг | 15.2% | 9.5% | 657 г |
| Фосфор, P | 160.1 мг | 800 мг | 20% | 12.5% | 500 г |
| Хлор, Cl | 63.55 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.7% | 3619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.844 мг | 18 мг | 10.2% | 6.4% | 976 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.2% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 10.223 мкг | 10 мкг | 102.2% | 63.8% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.2115 мг | 2 мг | 10.6% | 6.6% | 946 г |
| Медь, Cu | 86.38 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5.4% | 1158 г |
| Селен, Se | 0.622 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.7% | 8842 г |
| Фтор, F | 103.86 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.6% | 3851 г |
| Хром, Cr | 7.16 мкг | 50 мкг | 14.3% | 8.9% | 698 г |
| Цинк, Zn | 1.7849 мг | 12 мг | 14.9% | 9.3% | 672 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.33 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица запеченная составляет 160,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».