| Тыквенные семечки, сушеные | 100 г |
| Кунжут | 100 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 100 г |
| Желатин пищевой | 30 г |
| Мед пчелиный | 300 г |
| Льняное масло с добавлением измельченного льняного семени | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 464.9 ккал | 1684 ккал | 27.6% | 5.9% | 362 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 3.2% | 679 г |
| Жиры | 27 г | 56 г | 48.2% | 10.4% | 207 г |
| Углеводы | 45.9 г | 219 г | 21% | 4.5% | 477 г |
| Углеводы (общие) | 12.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.2% | 1000 г |
| Вода | 11.6 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19595 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
| альфа Каротин | 0.137 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| бета Криптоксантин | 0.137 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.137 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.217 мг | 1.5 мг | 14.5% | 3.1% | 691 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.3% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 13.66 мг | 500 мг | 2.7% | 0.6% | 3660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 1.1% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 1.4% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.671 мкг | 400 мкг | 6.9% | 1.5% | 1446 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 0.4% | 5921 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.727 мг | 15 мг | 4.8% | 1% | 2063 г |
| бета Токоферол | 0.082 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 9.381 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.171 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.903 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.4% | 5537 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1194 мг | 20 мг | 15.6% | 3.4% | 641 г |
| Ниацин | 0.63 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.18 мг | 2500 мг | 12% | 2.6% | 833 г |
| Кальций, Ca | 252.74 мг | 1000 мг | 25.3% | 5.4% | 396 г |
| Кремний, Si | 30.685 мг | 30 мг | 102.3% | 22% | 98 г |
| Магний, Mg | 166.44 мг | 400 мг | 41.6% | 8.9% | 240 г |
| Натрий, Na | 19.9 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.3% | 6533 г |
| Сера, S | 48.64 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.1% | 2056 г |
| Фосфор, P | 304.8 мг | 800 мг | 38.1% | 8.2% | 262 г |
| Хлор, Cl | 21.64 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 10628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.992 мг | 18 мг | 22.2% | 4.8% | 451 г |
| Йод, I | 3.44 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.5% | 4360 г |
| Кобальт, Co | 1.534 мкг | 10 мкг | 15.3% | 3.3% | 652 г |
| Литий, Li | 11.37 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8845 мг | 2 мг | 44.2% | 9.5% | 226 г |
| Медь, Cu | 513.15 мкг | 1000 мкг | 51.3% | 11% | 195 г |
| Молибден, Mo | 3.425 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.1% | 2044 г |
| Никель, Ni | 27.233 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.096 мкг | 55 мкг | 11.1% | 2.4% | 902 г |
| Стронций, Sr | 4.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.84 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.3% | 7429 г |
| Хром, Cr | 6.27 мкг | 50 мкг | 12.5% | 2.7% | 797 г |
| Цинк, Zn | 2.6014 мг | 12 мг | 21.7% | 4.7% | 461 г |
| Цирконий, Zr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.888 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 40.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.736 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.289 г | ~ | |||
| Валин | 0.417 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.623 г | ~ | |||
| Лизин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Треонин | 0.3 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.428 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.765 г | ~ | |||
| Аланин | 0.595 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.817 г | ~ | |||
| Глицин | 1.274 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.782 г | ~ | |||
| Пролин | 0.885 г | ~ | |||
| Серин | 0.468 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 6.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 181.1% | 39% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 15.342 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 4.247 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 60.959 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.008 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.167 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.725 г | min 16.8 г | 46% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.672 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 4.999 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.453 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.689 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.984 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 6.722 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 6.722 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.034 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.015 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность От суставов составляет 464,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».