| Говядина отварная, по 1-392 | 0 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 47 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 0 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 0 г |
| Огурец парниковый | 79 г |
| Огурец соленый | 0 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 0 г |
| Укроп | 0 г |
| Свинина, средняя часть филе на кости | 0 г |
| Петрушка свежая | 0 г |
| Колбаса вареная, диетическая | 0 г |
| Яичный желток куриный (Варка) | 0 г |
| Горошек Зеленый [Velada] | 0 г |
| Ветчина из Индейки [Костромской Мясокомбинат ] | 0 г |
| Яичный желток куриный (Варка) | 0 г |
| Колбаса Докторская Вязанка | 0 г |
| Салат айсберг | 60 г |
| Соевый Соус | 10 г |
| Йогурт Греческий | 57 г |
| Грудка Куриная Отварная | 88 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2840 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 21.9% | 768 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.7% | 6222 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.2% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.3% | 1818 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.1 мкг | 900 мкг | 6% | 10.1% | 1664 г |
| бета Каротин | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 17% | 990 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 159.366 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.9% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 5.4 мг | 500 мг | 1.1% | 1.9% | 9259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 3.5% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 2.9% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.46 мкг | 400 мкг | 3.4% | 5.7% | 2972 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.96 мг | 90 мг | 6.6% | 11.1% | 1510 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 1.2% | 14286 г |
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.505 мкг | 50 мкг | 1% | 1.7% | 9901 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.4 мкг | 120 мкг | 23.7% | 40% | 423 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3216 мг | 20 мг | 1.6% | 2.7% | 6219 г |
| Ниацин | 0.172 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.02 мг | 2500 мг | 4.1% | 6.9% | 2427 г |
| Кальций, Ca | 14.89 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.5% | 6716 г |
| Кремний, Si | 18.413 мг | 30 мг | 61.4% | 103.5% | 163 г |
| Магний, Mg | 9.53 мг | 400 мг | 2.4% | 4% | 4197 г |
| Натрий, Na | 53.02 мг | 1300 мг | 4.1% | 6.9% | 2452 г |
| Сера, S | 7.59 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 13175 г |
| Фосфор, P | 21.6 мг | 800 мг | 2.7% | 4.6% | 3704 г |
| Хлор, Cl | 12.86 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 17885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.357 мг | 18 мг | 2% | 3.4% | 5042 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 78947 г |
| Кобальт, Co | 0.719 мкг | 10 мкг | 7.2% | 12.1% | 1391 г |
| Литий, Li | 0.239 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0754 мг | 2 мг | 3.8% | 6.4% | 2653 г |
| Медь, Cu | 37.27 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 6.2% | 2683 г |
| Молибден, Mo | 2.381 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5.7% | 2940 г |
| Никель, Ni | 0.142 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.409 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 13447 г |
| Стронций, Sr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.67 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 108992 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.2% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.1854 мг | 12 мг | 1.5% | 2.5% | 6472 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.483 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.024 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат оливье составляет 59,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».