| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 130 г |
| Молоко, 0, 5% | 10 г |
| Сливки пастеризованные 35,0% жирности | 10 г |
| Сыворотка творожная | 40 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1674 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 16.7% | 594 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.1% | 1400 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7821 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 2.7% | 3690 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.7 мкг | 900 мкг | 3.4% | 3.4% | 2932 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 10.2% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 30.14 мг | 500 мг | 6% | 6% | 1659 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 3.7% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 6.7% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.886 мкг | 400 мкг | 6% | 6% | 1675 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.833 мкг | 3 мкг | 27.8% | 27.6% | 360 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.9% | 11628 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 16304 г |
| Витамин Н, биотин | 4.855 мкг | 50 мкг | 9.7% | 9.6% | 1030 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.409 мг | 20 мг | 12% | 11.9% | 830 г |
| Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.73 мг | 2500 мг | 4% | 4% | 2482 г |
| Кальций, Ca | 117.77 мг | 1000 мг | 11.8% | 11.7% | 849 г |
| Магний, Mg | 16.17 мг | 400 мг | 4% | 4% | 2474 г |
| Натрий, Na | 36.29 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.8% | 3582 г |
| Сера, S | 127.42 мг | 1000 мг | 12.7% | 12.6% | 785 г |
| Фосфор, P | 151.1 мг | 800 мг | 18.9% | 18.8% | 529 г |
| Хлор, Cl | 81.65 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.6% | 2817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.261 мг | 18 мг | 1.5% | 1.5% | 6897 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.1% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 1.214 мкг | 10 мкг | 12.1% | 12% | 824 г |
| Марганец, Mn | 0.0049 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 40816 г |
| Медь, Cu | 38.51 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 3.9% | 2597 г |
| Молибден, Mo | 6.808 мкг | 70 мкг | 9.7% | 9.6% | 1028 г |
| Олово, Sn | 0.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.742 мкг | 55 мкг | 32.3% | 32.1% | 310 г |
| Стронций, Sr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.73 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17598 г |
| Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Цинк, Zn | 0.3134 мг | 12 мг | 2.6% | 2.6% | 3829 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог Семейная ферма 4% составляет 100,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».