| Куриная грудка. | 170 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 20 г |
| Хлеб. | 20 г |
| Вода | 30 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 20 г |
| Панировачные сухари - не золотистые. | 7 г |
| Кукурузные Хлопья [Союз Пищепром] | 7 г |
| Оливковое масло | 4 г |
| Оливковое масло | 1 г |
Https://1000.menu/cooking/51087-kurinye-kotlety-s-syrom-v-duxovke
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 426.9 ккал | 1684 ккал | 25.4% | 5.9% | 394 г |
| Белки | 42.9 г | 76 г | 56.4% | 13.2% | 177 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 7.9% | 295 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 2.2% | 1053 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 1.8% | 1333 г |
| Вода | 16.7 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13611 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.3 мкг | 900 мкг | 5.7% | 1.3% | 1754 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.212 мг | 1.5 мг | 14.1% | 3.3% | 708 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 4.1% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 156 мг | 500 мг | 31.2% | 7.3% | 321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.679 мг | 5 мг | 53.6% | 12.6% | 187 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.461 мг | 2 мг | 73.1% | 17.1% | 137 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.292 мкг | 400 мкг | 5.8% | 1.4% | 1717 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.813 мкг | 3 мкг | 27.1% | 6.3% | 369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.08 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.092 мг | 15 мг | 13.9% | 3.3% | 717 г |
| Витамин Н, биотин | 0.601 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.3% | 8319 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 0.7% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 22.9758 мг | 20 мг | 114.9% | 26.9% | 87 г |
| Ниацин | 13.727 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 535.95 мг | 2500 мг | 21.4% | 5% | 466 г |
| Кальций, Ca | 129.13 мг | 1000 мг | 12.9% | 3% | 774 г |
| Кремний, Si | 1.34 мг | 30 мг | 4.5% | 1.1% | 2239 г |
| Магний, Mg | 58.42 мг | 400 мг | 14.6% | 3.4% | 685 г |
| Натрий, Na | 285.32 мг | 1300 мг | 21.9% | 5.1% | 456 г |
| Сера, S | 453.29 мг | 1000 мг | 45.3% | 10.6% | 221 г |
| Фосфор, P | 416.4 мг | 800 мг | 52.1% | 12.2% | 192 г |
| Хлор, Cl | 263.82 мг | 2300 мг | 11.5% | 2.7% | 872 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.349 мг | 18 мг | 18.6% | 4.4% | 537 г |
| Йод, I | 11.12 мкг | 150 мкг | 7.4% | 1.7% | 1349 г |
| Кобальт, Co | 14.98 мкг | 10 мкг | 149.8% | 35.1% | 67 г |
| Марганец, Mn | 0.2995 мг | 2 мг | 15% | 3.5% | 668 г |
| Медь, Cu | 196.95 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 4.6% | 508 г |
| Молибден, Mo | 22.38 мкг | 70 мкг | 32% | 7.5% | 313 г |
| Никель, Ni | 0.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 43.439 мкг | 55 мкг | 79% | 18.5% | 127 г |
| Фтор, F | 259.48 мкг | 4000 мкг | 6.5% | 1.5% | 1542 г |
| Хром, Cr | 36.72 мкг | 50 мкг | 73.4% | 17.2% | 136 г |
| Цинк, Zn | 3.0503 мг | 12 мг | 25.4% | 5.9% | 393 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.558 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.702 г | ~ | |||
| Валин | 2.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.976 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.833 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.18 г | ~ | |||
| Лизин | 3.928 г | ~ | |||
| Метионин | 0.734 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.245 г | ~ | |||
| Треонин | 1.769 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.634 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.706 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.785 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 1.989 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.078 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.306 г | ~ | |||
| Глицин | 1.403 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.931 г | ~ | |||
| Пролин | 1.904 г | ~ | |||
| Серин | 1.58 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.49 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.621 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.161 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.089 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.116 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.138 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.489 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.241 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.97 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.077 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.38 г | min 16.8 г | 43.9% | 10.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.673 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.585 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.85 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.58 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с сыром. составляет 426,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».