| Куриная грудка (филе) (Варка) | 191 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 68 г |
| Морковь, вареная, без соли | 143 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 173 г |
| Яблоко | 184 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 95 г |
| Киви | 184 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.5 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 8.5% | 809 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 11.7% | 583 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.4% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.1% | 1333 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.3 мкг | 900 мкг | 22.4% | 15.3% | 447 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 550.426 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.264 мг | 5 мг | 25.3% | 17.3% | 396 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 100.144 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.2% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 61.13 мг | 500 мг | 12.2% | 8.3% | 818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 8.3% | 829 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 5.2% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.129 мкг | 400 мкг | 3% | 2% | 3298 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 4.3% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.24 мг | 90 мг | 40.3% | 27.5% | 248 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.473 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.2% | 2114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.551 мг | 15 мг | 17% | 11.6% | 588 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.061 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5.5% | 1231 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 5.8% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1941 мг | 20 мг | 11% | 7.5% | 912 г |
| Ниацин | 1.38 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.99 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.8% | 1174 г |
| Кальций, Ca | 125.05 мг | 1000 мг | 12.5% | 8.5% | 800 г |
| Кремний, Si | 2.813 мг | 30 мг | 9.4% | 6.4% | 1066 г |
| Магний, Mg | 27.29 мг | 400 мг | 6.8% | 4.6% | 1466 г |
| Натрий, Na | 158.15 мг | 1300 мг | 12.2% | 8.3% | 822 г |
| Сера, S | 99.71 мг | 1000 мг | 10% | 6.8% | 1003 г |
| Фосфор, P | 135 мг | 800 мг | 16.9% | 11.5% | 593 г |
| Хлор, Cl | 167.34 мг | 2300 мг | 7.3% | 5% | 1374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.417 мг | 18 мг | 7.9% | 5.4% | 1270 г |
| Йод, I | 4.92 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.3% | 3049 г |
| Кобальт, Co | 3.401 мкг | 10 мкг | 34% | 23.2% | 294 г |
| Литий, Li | 0.281 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0659 мг | 2 мг | 3.3% | 2.3% | 3035 г |
| Медь, Cu | 80.5 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 5.5% | 1242 г |
| Молибден, Mo | 4.734 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4.6% | 1479 г |
| Никель, Ni | 3.245 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.843 мкг | 55 мкг | 19.7% | 13.4% | 507 г |
| Стронций, Sr | 23.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.69 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13942 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.4% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.8219 мг | 12 мг | 6.8% | 4.6% | 1460 г |
| Цирконий, Zr | 2.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.231 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.938 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.444 г | ~ | |||
| Валин | 0.387 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.505 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лизин | 0.682 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.343 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.627 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.661 г | ~ | |||
| Аланин | 0.339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.614 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.458 г | ~ | |||
| Серин | 0.337 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 45.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.011 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.393 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.211 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.669 г | min 16.8 г | 15.9% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.235 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.381 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.2% | 20.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.77 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность 2022-12-31 салат елка составляет 146,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».