| Морковь | 630 г |
| Манная крупа | 87 г |
| Подсолнечное масло | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.1 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 742 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 1.5% | 3040 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 13.4% | 327 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 3.1% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 5.9% | 741 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1852.9 мкг | 900 мкг | 205.9% | 90.7% | 49 г |
| бета Каротин | 11.118 мг | 5 мг | 222.4% | 97.9% | 45 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.7% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 8.19 мг | 500 мг | 1.6% | 0.7% | 6105 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 2.8% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 3.1% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.281 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.2% | 3546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.63 мг | 90 мг | 5.1% | 2.2% | 1944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.004 мг | 15 мг | 53.4% | 23.5% | 187 г |
| Витамин Н, биотин | 0.556 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 8993 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 4.8% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4029 мг | 20 мг | 7% | 3.1% | 1426 г |
| Ниацин | 1.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.93 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.6% | 1238 г |
| Кальций, Ca | 27.57 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.2% | 3627 г |
| Кремний, Si | 23.929 мг | 30 мг | 79.8% | 35.1% | 125 г |
| Магний, Mg | 37.51 мг | 400 мг | 9.4% | 4.1% | 1066 г |
| Натрий, Na | 19.84 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.7% | 6552 г |
| Сера, S | 15.15 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6601 г |
| Фосфор, P | 62.2 мг | 800 мг | 7.8% | 3.4% | 1286 г |
| Хлор, Cl | 61.05 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.2% | 3767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 372.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 193.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 104.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.776 мг | 18 мг | 4.3% | 1.9% | 2320 г |
| Йод, I | 4.63 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.4% | 3240 г |
| Кобальт, Co | 5.051 мкг | 10 мкг | 50.5% | 22.2% | 198 г |
| Литий, Li | 5.559 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2416 мг | 2 мг | 12.1% | 5.3% | 828 г |
| Медь, Cu | 83.07 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3.7% | 1204 г |
| Молибден, Mo | 19.975 мкг | 70 мкг | 28.5% | 12.5% | 350 г |
| Никель, Ni | 7.03 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.093 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 59140 г |
| Стронций, Sr | 8.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.51 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7475 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.6% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.4461 мг | 12 мг | 3.7% | 1.6% | 2690 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.949 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.289 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.551 г | ~ | |||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.627 г | ~ | |||
| Пролин | 0.161 г | ~ | |||
| Серин | 0.098 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 10.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 44% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 33.824 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.693 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.118 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.025 г | min 16.8 г | 24% | 10.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.993 г | от 11.2 до 20.6 г | 98.2% | 43.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.113 г | ~ |
Энергетическая ценность 2022-12-31 котлеты мор. составляет 227,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».