| Банан | 125 г |
| Киви | 100 г |
| Мандарин | 160 г |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) | 130 г |
| Кедровое Молочко [Утро Родины] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2788 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.6% | 6333 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.3% | 7000 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 8.9% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 13.2% | 1250 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.8% | 9278 г |
| альфа Каротин | 0.211 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 2.2% | 7937 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 15.22 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.6% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 7.1 мг | 500 мг | 1.4% | 2.3% | 7042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 4.8% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 10.3% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.683 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.5% | 3744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.86 мг | 90 мг | 46.5% | 77% | 215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 2.5% | 6757 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.021 мкг | 50 мкг | 2% | 3.3% | 4897 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 13.4% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.382 мг | 20 мг | 1.9% | 3.1% | 5236 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.21 мг | 2500 мг | 8% | 13.2% | 1249 г |
| Кальций, Ca | 19.35 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.1% | 5168 г |
| Кремний, Si | 19.325 мг | 30 мг | 64.4% | 106.6% | 155 г |
| Магний, Mg | 16.94 мг | 400 мг | 4.2% | 7% | 2361 г |
| Натрий, Na | 10.66 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.3% | 12195 г |
| Сера, S | 7.7 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12987 г |
| Фосфор, P | 19.9 мг | 800 мг | 2.5% | 4.1% | 4020 г |
| Хлор, Cl | 17.98 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.3% | 12792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 231 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 128.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.354 мг | 18 мг | 2% | 3.3% | 5085 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 3.863 мкг | 10 мкг | 38.6% | 63.9% | 259 г |
| Литий, Li | 1.565 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 7.9% | 2083 г |
| Медь, Cu | 74.76 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 12.4% | 1338 г |
| Молибден, Mo | 18.591 мкг | 70 мкг | 26.6% | 44% | 377 г |
| Никель, Ni | 1.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.283 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 19435 г |
| Стронций, Sr | 35.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.47 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.8% | 9202 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.0863 мг | 12 мг | 0.7% | 1.2% | 13905 г |
| Цирконий, Zr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.455 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.846 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Фруктов салат 2022 составляет 60,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».