| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 170 г |
| Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт] | 240 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 7 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.5 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1207 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 15.5% | 463 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 9.1% | 789 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.7 мкг | 900 мкг | 11.7% | 8.4% | 851 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 10.3% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 113.21 мг | 500 мг | 22.6% | 16.2% | 442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 8.3% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 4.3% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.142 мкг | 400 мкг | 4% | 2.9% | 2478 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.646 мкг | 3 мкг | 21.5% | 15.4% | 464 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.866 мкг | 10 мкг | 8.7% | 6.2% | 1155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 10.496 мкг | 50 мкг | 21% | 15.1% | 476 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7559 мг | 20 мг | 13.8% | 9.9% | 726 г |
| Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.55 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.7% | 2644 г |
| Кальций, Ca | 142.78 мг | 1000 мг | 14.3% | 10.3% | 700 г |
| Магний, Mg | 13.13 мг | 400 мг | 3.3% | 2.4% | 3046 г |
| Натрий, Na | 213.54 мг | 1300 мг | 16.4% | 11.8% | 609 г |
| Сера, S | 142.91 мг | 1000 мг | 14.3% | 10.3% | 700 г |
| Фосфор, P | 169 мг | 800 мг | 21.1% | 15.1% | 473 г |
| Хлор, Cl | 99.9 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.1% | 2302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.236 мг | 18 мг | 6.9% | 4.9% | 1456 г |
| Йод, I | 10.89 мкг | 150 мкг | 7.3% | 5.2% | 1377 г |
| Кобальт, Co | 4.606 мкг | 10 мкг | 46.1% | 33% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.0143 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 13986 г |
| Медь, Cu | 52.89 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.8% | 1891 г |
| Молибден, Mo | 4.939 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5.1% | 1417 г |
| Олово, Sn | 4.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.129 мкг | 55 мкг | 40.2% | 28.8% | 249 г |
| Стронций, Sr | 5.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.36 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12361 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.2% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.559 мг | 12 мг | 4.7% | 3.4% | 2147 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.57 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.582 г | ~ | |||
| Валин | 0.634 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.321 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.571 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.84 г | ~ | |||
| Метионин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.478 г | ~ | |||
| Треонин | 0.508 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.567 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.437 г | ~ | |||
| Аланин | 0.427 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.819 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.801 г | ~ | |||
| Пролин | 0.844 г | ~ | |||
| Серин | 0.641 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.5 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 225.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.807 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.346 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.957 г | min 16.8 г | 11.6% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.61 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.496 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковый рулет составляет 139,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».