| Семга соленая | 200 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 100 г |
| Сыр Сливочный [Вкуснотеево] | 20 г |
| Авокадо | 30 г |
| Масло Высокоолеиновое [Натуральный Продукт] | 3 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1218 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 11.1% | 650 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 12.3% | 589 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.6 мкг | 900 мкг | 10.1% | 7.3% | 993 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 6.1% | 1179 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.6% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 0.32 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 156250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 10.2% | 708 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.353 мг | 2 мг | 17.7% | 12.8% | 567 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.038 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2% | 3624 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.325 мкг | 3 мкг | 44.2% | 32% | 226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.87 мг | 90 мг | 7.6% | 5.5% | 1310 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.503 мкг | 10 мкг | 45% | 32.5% | 222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.236 мг | 15 мг | 8.2% | 5.9% | 1214 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7241 мг | 20 мг | 23.6% | 17.1% | 423 г |
| Ниацин | 2.958 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.92 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.6% | 1283 г |
| Кальций, Ca | 36.87 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.7% | 2712 г |
| Кремний, Si | 1.325 мг | 30 мг | 4.4% | 3.2% | 2264 г |
| Магний, Mg | 34 мг | 400 мг | 8.5% | 6.1% | 1176 г |
| Натрий, Na | 1317.44 мг | 1300 мг | 101.3% | 73.2% | 99 г |
| Сера, S | 101.99 мг | 1000 мг | 10.2% | 7.4% | 980 г |
| Фосфор, P | 123.6 мг | 800 мг | 15.5% | 11.2% | 647 г |
| Хлор, Cl | 1989.18 мг | 2300 мг | 86.5% | 62.5% | 116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.325 мг | 18 мг | 7.4% | 5.4% | 1358 г |
| Йод, I | 22.52 мкг | 150 мкг | 15% | 10.8% | 666 г |
| Кобальт, Co | 10.155 мкг | 10 мкг | 101.6% | 73.5% | 98 г |
| Литий, Li | 6.402 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2% | 3774 г |
| Медь, Cu | 134.66 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 9.8% | 743 г |
| Молибден, Mo | 3.311 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.4% | 2114 г |
| Никель, Ni | 5.519 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.203 мкг | 55 мкг | 29.5% | 21.3% | 339 г |
| Фтор, F | 194.26 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 3.5% | 2059 г |
| Хром, Cr | 25.39 мкг | 50 мкг | 50.8% | 36.7% | 197 г |
| Цинк, Zn | 0.3532 мг | 12 мг | 2.9% | 2.1% | 3398 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.828 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 72.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.399 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.551 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.832 г | min 16.8 г | 10.9% | 7.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.1% | 14.5% |
Энергетическая ценность Салат из креветок с семгой составляет 138,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».