| Фундук жареный | 176 г |
| Миндаль | 98 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 669.4 ккал | 1684 ккал | 39.8% | 5.9% | 252 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 3.6% | 420 г |
| Жиры | 61.7 г | 56 г | 110.2% | 16.5% | 91 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 0.7% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 3.2% | 465 г |
| Вода | 2.7 г | 2273 г | 0.1% | 84185 г | |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 30000 г | |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.186 мг | 1.5 мг | 12.4% | 1.9% | 806 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 2.4% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 47.92 мг | 500 мг | 9.6% | 1.4% | 1043 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.736 мг | 5 мг | 14.7% | 2.2% | 679 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.506 мг | 2 мг | 25.3% | 3.8% | 395 г |
| Витамин В9, фолаты | 70.832 мкг | 400 мкг | 17.7% | 2.6% | 565 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.98 мг | 90 мг | 3.3% | 0.5% | 3020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 21.902 мг | 15 мг | 146% | 21.8% | 68 г |
| Витамин Н, биотин | 50.391 мкг | 50 мкг | 100.8% | 15.1% | 99 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 1.4% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4292 мг | 20 мг | 27.1% | 4% | 368 г |
| Ниацин | 2.587 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 591.27 мг | 2500 мг | 23.7% | 3.5% | 423 г |
| Кальций, Ca | 239.6 мг | 1000 мг | 24% | 3.6% | 417 г |
| Кремний, Si | 50 мг | 30 мг | 166.7% | 24.9% | 60 г |
| Магний, Mg | 353.47 мг | 400 мг | 88.4% | 13.2% | 113 г |
| Натрий, Na | 19.64 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.2% | 6619 г |
| Сера, S | 160.21 мг | 1000 мг | 16% | 2.4% | 624 г |
| Фосфор, P | 361.2 мг | 800 мг | 45.2% | 6.8% | 221 г |
| Хлор, Cl | 28.08 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.2% | 8191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 413.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 180.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.301 мг | 18 мг | 18.3% | 2.7% | 545 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.1% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 12.3 мкг | 10 мкг | 123% | 18.4% | 81 г |
| Литий, Li | 11.508 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 4.2517 мг | 2 мг | 212.6% | 31.8% | 47 г |
| Медь, Cu | 1174.16 мкг | 1000 мкг | 117.4% | 17.5% | 85 г |
| Молибден, Mo | 29.7 мкг | 70 мкг | 42.4% | 6.3% | 236 г |
| Никель, Ni | 65.401 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.528 мкг | 55 мкг | 6.4% | 1% | 1559 г |
| Стронций, Sr | 132.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.47 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.2% | 9202 г |
| Хром, Cr | 112.77 мкг | 50 мкг | 225.5% | 33.7% | 44 г |
| Цинк, Zn | 2.3641 мг | 12 мг | 19.7% | 2.9% | 508 г |
| Цирконий, Zr | 17.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.413 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.783 г | ~ | |||
| Валин | 0.336 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лизин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.551 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.265 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.705 г | ~ | |||
| Глицин | 0.383 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.484 г | ~ | |||
| Пролин | 0.329 г | ~ | |||
| Серин | 0.272 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 35.766 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.288 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.393 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.126 г | min 16.8 г | 78.1% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.578 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.9% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.471 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.107 г | ~ |
Энергетическая ценность Орхи смесь составляет 669,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».