| Шампиньоны (Жарка) | 300 г |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение) | 400 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 171 г |
| Солёные огурчики бочковые по-домашнему | 189 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.5 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 903 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 6.8% | 792 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 15.4% | 348 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 1.8% | 3067 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.7 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3% | 1775 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.275 мг | 1.5 мг | 18.3% | 9.8% | 545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 8.5% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 86.95 мг | 500 мг | 17.4% | 9.3% | 575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.166 мг | 5 мг | 23.3% | 12.5% | 429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 5.5% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.736 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5938 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.599 мкг | 3 мкг | 20% | 10.7% | 501 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 0.8% | 6977 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.455 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.5% | 2198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 1.3% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 10.904 мкг | 50 мкг | 21.8% | 11.7% | 459 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7823 мг | 20 мг | 13.9% | 7.5% | 719 г |
| Ниацин | 2.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.96 мг | 2500 мг | 10% | 5.4% | 1004 г |
| Кальций, Ca | 14.63 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6835 г |
| Кремний, Si | 0.503 мг | 30 мг | 1.7% | 0.9% | 5964 г |
| Магний, Mg | 13.9 мг | 400 мг | 3.5% | 1.9% | 2878 г |
| Натрий, Na | 44.33 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.8% | 2933 г |
| Сера, S | 135.34 мг | 1000 мг | 13.5% | 7.2% | 739 г |
| Фосфор, P | 128.4 мг | 800 мг | 16.1% | 8.6% | 623 г |
| Хлор, Cl | 56.79 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.3% | 4050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.164 мг | 18 мг | 6.5% | 3.5% | 1546 г |
| Йод, I | 11.19 мкг | 150 мкг | 7.5% | 4% | 1340 г |
| Кобальт, Co | 9.385 мкг | 10 мкг | 93.9% | 50.3% | 107 г |
| Литий, Li | 0.134 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0412 мг | 2 мг | 2.1% | 1.1% | 4854 г |
| Медь, Cu | 201.86 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 10.8% | 495 г |
| Молибден, Mo | 7.064 мкг | 70 мкг | 10.1% | 5.4% | 991 г |
| Никель, Ni | 5.113 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.833 мкг | 55 мкг | 27% | 14.5% | 371 г |
| Стронций, Sr | 2.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.77 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9576 г |
| Хром, Cr | 8.56 мкг | 50 мкг | 17.1% | 9.2% | 584 г |
| Цинк, Zn | 1.1942 мг | 12 мг | 10% | 5.4% | 1005 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.823 г | min 16.8 г | 4.9% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.418 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.165 г | ~ |
Энергетическая ценность Сытый гость составляет 186,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».