Лук репчатый | 70.9 г |
Чеснок | 4.8 г |
Морковь | 55.8 г |
Помидоры черри экокультура | 104.8 г |
Вырезка из лопатки розовая телятина мира торг | 337.7 г |
Протертые томаты trattoria do maestro turatti | 14.2 г |
Булгур мистраль | 45.2 г |
Вода | 300 г |
Булгур националь | 55.1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 137.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1227 г |
Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 13.6% | 535 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.8% | 1931 г |
Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 4.6% | 1587 г |
Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3348 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 174.6 мкг | 900 мкг | 19.4% | 14.1% | 515 г |
бета Каротин | 1.048 мг | 5 мг | 21% | 15.3% | 477 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 1.62 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 30864 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.1% | 6897 г |
Витамин В9, фолаты | 1.807 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 22136 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 25424 г |
Витамин Н, биотин | 0.152 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 32895 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1726 мг | 20 мг | 0.9% | 0.7% | 11587 г |
Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 38.83 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.2% | 6438 г |
Кальций, Ca | 9.26 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 10799 г |
Кремний, Si | 2.757 мг | 30 мг | 9.2% | 6.7% | 1088 г |
Магний, Mg | 5.57 мг | 400 мг | 1.4% | 1% | 7181 г |
Натрий, Na | 2.83 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 45936 г |
Сера, S | 8.68 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11521 г |
Фосфор, P | 12 мг | 800 мг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
Хлор, Cl | 9.16 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 25109 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 76 мкг | ~ | |||
Бор, B | 39.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.68 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.162 мг | 18 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
Кобальт, Co | 0.797 мкг | 10 мкг | 8% | 5.8% | 1255 г |
Литий, Li | 0.546 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0498 мг | 2 мг | 2.5% | 1.8% | 4016 г |
Медь, Cu | 17.68 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5656 г |
Молибден, Mo | 2.688 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.8% | 2604 г |
Никель, Ni | 0.985 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 55.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.171 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 32164 г |
Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 55.25 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7240 г |
Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.2% | 6410 г |
Цинк, Zn | 0.1369 мг | 12 мг | 1.1% | 0.8% | 8766 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.224 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.013 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.009 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Плов из булгура составляет 137,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».