| Авокадо | 108 г |
| Огурец парниковый | 120 г |
| Семга соленая | 257 г |
| Кунжут | 5 г |
| Маскарпоне | 95 г |
| Рис длч суши | 324 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.9 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 936 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 6.1% | 916 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 9.8% | 566 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 3.6% | 1564 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.9% | 1429 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.3 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.8% | 1944 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.851 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| бета Криптоксантин | 3.327 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 32.198 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.7% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 22.29 мг | 500 мг | 4.5% | 2.5% | 2243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.765 мг | 5 мг | 15.3% | 8.5% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 8.3% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.525 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.7% | 2049 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.918 мкг | 3 мкг | 30.6% | 17% | 327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.82 мг | 90 мг | 3.1% | 1.7% | 3191 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.975 мкг | 10 мкг | 29.8% | 16.6% | 336 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.183 мг | 15 мг | 7.9% | 4.4% | 1268 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.1% | 5155 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.4% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7856 мг | 20 мг | 18.9% | 10.5% | 528 г |
| Ниацин | 2.026 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.42 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.1% | 1348 г |
| Кальций, Ca | 42.01 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.3% | 2380 г |
| Кремний, Si | 24.263 мг | 30 мг | 80.9% | 45% | 124 г |
| Магний, Mg | 35.07 мг | 400 мг | 8.8% | 4.9% | 1141 г |
| Натрий, Na | 978.03 мг | 1300 мг | 75.2% | 41.8% | 133 г |
| Сера, S | 80.19 мг | 1000 мг | 8% | 4.4% | 1247 г |
| Фосфор, P | 118 мг | 800 мг | 14.8% | 8.2% | 678 г |
| Хлор, Cl | 1470.51 мг | 2300 мг | 63.9% | 35.5% | 156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.137 мг | 18 мг | 6.3% | 3.5% | 1583 г |
| Йод, I | 14.37 мкг | 150 мкг | 9.6% | 5.3% | 1044 г |
| Кобальт, Co | 6.009 мкг | 10 мкг | 60.1% | 33.4% | 166 г |
| Литий, Li | 1.232 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2527 мг | 2 мг | 12.6% | 7% | 791 г |
| Медь, Cu | 149.23 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 8.3% | 670 г |
| Молибден, Mo | 2.575 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.1% | 2718 г |
| Никель, Ni | 3.179 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.944 мкг | 55 мкг | 23.5% | 13.1% | 425 г |
| Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 150.88 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.1% | 2651 г |
| Хром, Cr | 16.08 мкг | 50 мкг | 32.2% | 17.9% | 311 г |
| Цинк, Zn | 0.6196 мг | 12 мг | 5.2% | 2.9% | 1937 г |
| Цирконий, Zr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.871 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 55.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.35 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.594 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.238 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.485 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.299 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.497 г | min 16.8 г | 14.9% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.237 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.799 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суши торт составляет 179,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».