| Огурец, грунтовый | 180 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Помидоры (томаты) | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5632 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3% | 10857 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 10% | 3294 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 5% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 16.7% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.4% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.9 мкг | 900 мкг | 10.1% | 33.8% | 990 г |
| бета Каротин | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 36.5% | 917 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 9.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 7.4% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.15 мг | 500 мг | 1.2% | 4% | 8130 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 19.7% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 11% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.89 мкг | 400 мкг | 1.7% | 5.7% | 5806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.16 мг | 90 мг | 18% | 60.2% | 557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.896 мг | 15 мг | 6% | 20.1% | 1674 г |
| Витамин Н, биотин | 1.006 мкг | 50 мкг | 2% | 6.7% | 4970 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 34.4% | 968 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4206 мг | 20 мг | 2.1% | 7% | 4755 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.24 мг | 2500 мг | 8% | 26.8% | 1242 г |
| Кальций, Ca | 21.96 мг | 1000 мг | 2.2% | 7.4% | 4554 г |
| Магний, Mg | 16.42 мг | 400 мг | 4.1% | 13.7% | 2436 г |
| Натрий, Na | 375.52 мг | 1300 мг | 28.9% | 96.7% | 346 г |
| Сера, S | 6.77 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.3% | 14771 г |
| Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 14.7% | 2292 г |
| Хлор, Cl | 583.99 мг | 2300 мг | 25.4% | 84.9% | 394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 13.7% | 2432 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 5.7% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 3.247 мкг | 10 мкг | 32.5% | 108.7% | 308 г |
| Марганец, Mn | 0.1608 мг | 2 мг | 8% | 26.8% | 1244 г |
| Медь, Cu | 104.31 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 34.8% | 959 г |
| Молибден, Mo | 4.543 мкг | 70 мкг | 6.5% | 21.7% | 1541 г |
| Селен, Se | 0.335 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2% | 16418 г |
| Фтор, F | 17.87 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 22384 г |
| Хром, Cr | 5.43 мкг | 50 мкг | 10.9% | 36.5% | 921 г |
| Цинк, Zn | 0.2088 мг | 12 мг | 1.7% | 5.7% | 5747 г |
Энергетическая ценность салат летний составляет 29,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».