| Кальмар Отварной [Глобус] | 196 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 203 г |
| Огурец соленый | 169 г |
| Майонез постный СЛОБОДА | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.4 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1235 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 10.8% | 679 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 12.2% | 602 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.6 мкг | 900 мкг | 9.7% | 7.1% | 1027 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 6.2% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 83.28 мг | 500 мг | 16.7% | 12.2% | 600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 6.3% | 1160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.7% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.323 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 17219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 4.2% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 1.1% | 6569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.73 мкг | 10 мкг | 7.3% | 5.4% | 1370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 6.702 мкг | 50 мкг | 13.4% | 9.8% | 746 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8172 мг | 20 мг | 4.1% | 3% | 2447 г |
| Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.01 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.5% | 2941 г |
| Кальций, Ca | 24.54 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.8% | 4075 г |
| Магний, Mg | 7.81 мг | 400 мг | 2% | 1.5% | 5122 г |
| Натрий, Na | 348.28 мг | 1300 мг | 26.8% | 19.6% | 373 г |
| Сера, S | 58.4 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.3% | 1712 г |
| Фосфор, P | 70.3 мг | 800 мг | 8.8% | 6.5% | 1138 г |
| Хлор, Cl | 51.76 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.7% | 4444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.993 мг | 18 мг | 5.5% | 4% | 1813 г |
| Йод, I | 6.64 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.2% | 2259 г |
| Кобальт, Co | 3.318 мкг | 10 мкг | 33.2% | 24.3% | 301 г |
| Марганец, Mn | 0.0096 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Медь, Cu | 27.54 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.1% | 3631 г |
| Молибден, Mo | 1.991 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.1% | 3516 г |
| Селен, Se | 10.518 мкг | 55 мкг | 19.1% | 14% | 523 г |
| Фтор, F | 18.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21918 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.3683 мг | 12 мг | 3.1% | 2.3% | 3258 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.439 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.3% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 189.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.985 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.339 г | min 16.8 г | 8% | 5.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.464 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3% |
Энергетическая ценность Салат из кальмаров (с заправкой) составляет 136,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».