| Индейка филе | 200 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 18 г |
| Чеснок | 5 г |
| Масло авокадо | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1322 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 22.5% | 349 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.9% | 1600 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3153 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 16981 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.4% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 57.31 мг | 500 мг | 11.5% | 9% | 872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.745 мг | 5 мг | 14.9% | 11.7% | 671 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.731 мг | 2 мг | 36.6% | 28.7% | 274 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.627 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5245 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.526 мкг | 3 мкг | 17.5% | 13.7% | 570 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 15957 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3733 мг | 20 мг | 1.9% | 1.5% | 5358 г |
| Ниацин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.72 мг | 2500 мг | 9.4% | 7.4% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 15.18 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6588 г |
| Кремний, Si | 0.056 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 53571 г |
| Магний, Mg | 28.38 мг | 400 мг | 7.1% | 5.6% | 1409 г |
| Натрий, Na | 540.5 мг | 1300 мг | 41.6% | 32.7% | 241 г |
| Сера, S | 9.69 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 10320 г |
| Фосфор, P | 188.8 мг | 800 мг | 23.6% | 18.5% | 424 г |
| Хлор, Cl | 0.66 мг | 2300 мг | 348485 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.835 мг | 18 мг | 4.6% | 3.6% | 2156 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Кобальт, Co | 0.197 мкг | 10 мкг | 2% | 1.6% | 5076 г |
| Литий, Li | 0.066 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0571 мг | 2 мг | 2.9% | 2.3% | 3503 г |
| Медь, Cu | 13.6 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7353 г |
| Молибден, Mo | 0.557 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.6% | 12567 г |
| Никель, Ni | 0.373 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.287 мкг | 55 мкг | 36.9% | 29% | 271 г |
| Фтор, F | 0.18 мкг | 4000 мкг | 2222222 г | ||
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.4% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 1.1968 мг | 12 мг | 10% | 7.8% | 1003 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.57 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 1 | 0.088 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.638 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.523 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.574 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.598 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.501 г | ~ | |||
| Треонин | 0.71 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.644 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.563 г | ~ | |||
| Глицин | 0.831 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.722 г | ~ | |||
| Пролин | 1.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.778 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.581 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.24 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.549 г | min 16.8 г | 9.2% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.49 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность 2 Филе индейки в апельсиновом соусе составляет 127,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».