| Яйцо куриное (Запекание) | 103 г |
| Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] | 190 г |
| Мука пшеничная цельнозерновая [С.ПудовЪ] | 60 г |
| Какао-порошок [Красный Октябрь] | 7 г |
| Разрыхлитель теста [Агрокомплекс] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1238 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 6.4% | 1152 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.1% | 1037 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 4.9% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 12.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 9.2% | 800 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3261 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.8 мкг | 900 мкг | 7.5% | 5.5% | 1327 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 37.079 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 5.1% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 6.5% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 72.06 мг | 500 мг | 14.4% | 10.6% | 694 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 7.4% | 986 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 4.1% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.921 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 4032 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3.5% | 2083 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.586 мкг | 10 мкг | 5.9% | 4.3% | 1706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5263 г |
| бета Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.322 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.61 мкг | 50 мкг | 11.2% | 8.2% | 891 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9066 мг | 20 мг | 9.5% | 7% | 1049 г |
| Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
| Бетаин | 12.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.36 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.9% | 1903 г |
| Кальций, Ca | 24.16 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.8% | 4139 г |
| Магний, Mg | 34.92 мг | 400 мг | 8.7% | 6.4% | 1145 г |
| Натрий, Na | 39.36 мг | 1300 мг | 3% | 2.2% | 3303 г |
| Сера, S | 72.73 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.4% | 1375 г |
| Фосфор, P | 128.6 мг | 800 мг | 16.1% | 11.8% | 622 г |
| Хлор, Cl | 45.69 мг | 2300 мг | 2% | 1.5% | 5034 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.763 мг | 18 мг | 9.8% | 7.2% | 1021 г |
| Йод, I | 4.94 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.4% | 3036 г |
| Кобальт, Co | 2.893 мкг | 10 мкг | 28.9% | 21.3% | 346 г |
| Марганец, Mn | 0.7848 мг | 2 мг | 39.2% | 28.8% | 255 г |
| Медь, Cu | 182.58 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 13.5% | 548 г |
| Молибден, Mo | 2.837 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3% | 2467 г |
| Селен, Se | 18.766 мкг | 55 мкг | 34.1% | 25.1% | 293 г |
| Фтор, F | 20.73 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19296 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.7% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.899 мг | 12 мг | 7.5% | 5.5% | 1335 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.898 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.338 г | ~ | |||
| Валин | 0.318 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лизин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.288 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.478 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.242 г | ~ | |||
| Пролин | 0.465 г | ~ | |||
| Серин | 0.374 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.662 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.258 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.371 г | min 16.8 г | 8.2% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.229 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.532 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.502 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики с какао на овсяном молоке составляет 136 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».