| Ветчина свиная [ლიდერფუდი] | 200 г |
| СВИНАЯ ВЫРЕЗКА варёно-копчёная [SMOKINGER] | 0 г |
| Сыр Сулугуни [классический] | 80 г |
| Помидоры Сливки (запекание) | 300 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 250 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 200 г |
| 15 овощей / приправа универсальная [Gallina Blanca] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2623 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 14.2% | 1101 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8.6% | 1806 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.7% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11.7% | 1333 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 5.3% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.4 мкг | 900 мкг | 4% | 6.2% | 2473 г |
| альфа Каротин | 3.177 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 7.2% | 2183 г |
| бета Криптоксантин | 1.946 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 9.701 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.066 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.261 мг | 1.5 мг | 17.4% | 27.1% | 575 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 26.6% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 28.83 мг | 500 мг | 5.8% | 9% | 1734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.959 мг | 5 мг | 19.2% | 29.9% | 521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 11.4% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.612 мкг | 400 мкг | 3.9% | 6.1% | 2562 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.545 мкг | 3 мкг | 18.2% | 28.3% | 550 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.07 мг | 90 мг | 14.5% | 22.6% | 689 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 3.1% | 5000 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.12 мкг | 50 мкг | 12.2% | 19% | 817 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.5 мкг | 120 мкг | 15.4% | 24% | 649 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7095 мг | 20 мг | 13.5% | 21% | 738 г |
| Ниацин | 1.835 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 405.76 мг | 2500 мг | 16.2% | 25.2% | 616 г |
| Кальций, Ca | 117.81 мг | 1000 мг | 11.8% | 18.4% | 849 г |
| Кремний, Si | 9.001 мг | 30 мг | 30% | 46.7% | 333 г |
| Магний, Mg | 29.52 мг | 400 мг | 7.4% | 11.5% | 1355 г |
| Натрий, Na | 549.65 мг | 1300 мг | 42.3% | 65.9% | 237 г |
| Сера, S | 48.88 мг | 1000 мг | 4.9% | 7.6% | 2046 г |
| Фосфор, P | 149.5 мг | 800 мг | 18.7% | 29.1% | 535 г |
| Хлор, Cl | 786.91 мг | 2300 мг | 34.2% | 53.3% | 292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.829 мг | 18 мг | 4.6% | 7.2% | 2171 г |
| Йод, I | 11 мкг | 150 мкг | 7.3% | 11.4% | 1364 г |
| Кобальт, Co | 7.173 мкг | 10 мкг | 71.7% | 111.7% | 139 г |
| Литий, Li | 6.949 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1155 мг | 2 мг | 5.8% | 9% | 1732 г |
| Медь, Cu | 198.99 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 31% | 503 г |
| Молибден, Mo | 9.685 мкг | 70 мкг | 13.8% | 21.5% | 723 г |
| Никель, Ni | 6.553 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.808 мкг | 55 мкг | 14.2% | 22.1% | 704 г |
| Стронций, Sr | 4.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.15 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.6% | 9963 г |
| Хром, Cr | 8.2 мкг | 50 мкг | 16.4% | 25.5% | 610 г |
| Цинк, Zn | 0.7721 мг | 12 мг | 6.4% | 10% | 1554 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.405 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.372 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.22 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.433 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.516 г | min 16.8 г | 3.1% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с капустой составляет 64,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».