| Картофель | 1394 г |
| Молоко 2.5% "Семёнишна" / ультрапастеризованное | 324 г |
| Тара | 966 г |
| Вода | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2458 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.1% | 3619 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2% | 7000 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 8.9% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8% | 1818 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1% | 14516 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 9.6% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 6.6% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 12.68 мг | 500 мг | 2.5% | 3.6% | 3943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 8.8% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 17.5% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.049 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.6% | 5675 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3.5% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.62 мг | 90 мг | 17.4% | 25.4% | 576 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 0.649 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.9% | 7704 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5278 мг | 20 мг | 7.6% | 11.1% | 1309 г |
| Ниацин | 1.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 463.08 мг | 2500 мг | 18.5% | 27% | 540 г |
| Кальций, Ca | 29.15 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.2% | 3431 г |
| Кремний, Si | 38.466 мг | 30 мг | 128.2% | 187.2% | 78 г |
| Магний, Mg | 20.2 мг | 400 мг | 5.1% | 7.4% | 1980 г |
| Натрий, Na | 12.79 мг | 1300 мг | 1% | 1.5% | 10164 г |
| Сера, S | 29.8 мг | 1000 мг | 3% | 4.4% | 3356 г |
| Фосфор, P | 60.7 мг | 800 мг | 7.6% | 11.1% | 1318 г |
| Хлор, Cl | 64.29 мг | 2300 мг | 2.8% | 4.1% | 3578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 670.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 114.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.71 мг | 18 мг | 3.9% | 5.7% | 2535 г |
| Йод, I | 5.46 мкг | 150 мкг | 3.6% | 5.3% | 2747 г |
| Кобальт, Co | 3.99 мкг | 10 мкг | 39.9% | 58.2% | 251 г |
| Литий, Li | 59.237 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1319 мг | 2 мг | 6.6% | 9.6% | 1516 г |
| Медь, Cu | 109.85 мкг | 1000 мкг | 11% | 16.1% | 910 г |
| Молибден, Mo | 7.049 мкг | 70 мкг | 10.1% | 14.7% | 993 г |
| Никель, Ni | 3.847 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 384.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.564 мкг | 55 мкг | 1% | 1.5% | 9752 г |
| Стронций, Sr | 10.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.66 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 15004 г |
| Хром, Cr | 8.05 мкг | 50 мкг | 16.1% | 23.5% | 621 г |
| Цинк, Zn | 0.3485 мг | 12 мг | 2.9% | 4.2% | 3443 г |
| Цирконий, Zr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.54 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.554 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лизин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.902 г | ~ | |||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.098 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка (пюре) 30.12.2022 ? составляет 68,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».