| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 237 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 84 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 51 г |
| Морковь (Тушение) | 40 г |
| Вода | 280 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Томатное пюре. Консервы | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1304 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 14.2% | 547 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.6% | 2154 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 4.4% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 10.1% | 769 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178 мкг | 900 мкг | 19.8% | 15.3% | 506 г |
| бета Каротин | 1.048 мг | 5 мг | 21% | 16.3% | 477 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.9% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 50.94 мг | 500 мг | 10.2% | 7.9% | 982 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.813 мг | 5 мг | 16.3% | 12.6% | 615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.423 мг | 2 мг | 21.2% | 16.4% | 473 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.004 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5711 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.6% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 2.2% | 3557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.974 мг | 15 мг | 6.5% | 5% | 1540 г |
| Витамин Н, биотин | 1.905 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.9% | 2625 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.7% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9003 мг | 20 мг | 24.5% | 19% | 408 г |
| Ниацин | 5.869 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.65 мг | 2500 мг | 11.6% | 9% | 860 г |
| Кальций, Ca | 18.69 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5350 г |
| Кремний, Si | 16.697 мг | 30 мг | 55.7% | 43.1% | 180 г |
| Магний, Mg | 85.21 мг | 400 мг | 21.3% | 16.5% | 469 г |
| Натрий, Na | 280 мг | 1300 мг | 21.5% | 16.7% | 464 г |
| Сера, S | 131.96 мг | 1000 мг | 13.2% | 10.2% | 758 г |
| Фосфор, P | 146.4 мг | 800 мг | 18.3% | 14.2% | 546 г |
| Хлор, Cl | 432.91 мг | 2300 мг | 18.8% | 14.6% | 531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.155 мг | 18 мг | 12% | 9.3% | 835 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.1% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 5.613 мкг | 10 мкг | 56.1% | 43.5% | 178 г |
| Литий, Li | 1.203 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3378 мг | 2 мг | 16.9% | 13.1% | 592 г |
| Медь, Cu | 191.07 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 14.8% | 523 г |
| Молибден, Mo | 14.463 мкг | 70 мкг | 20.7% | 16% | 484 г |
| Никель, Ni | 2.538 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.258 мкг | 55 мкг | 16.8% | 13% | 594 г |
| Стронций, Sr | 54.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 132.67 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.6% | 3015 г |
| Хром, Cr | 12.93 мкг | 50 мкг | 25.9% | 20.1% | 387 г |
| Цинк, Zn | 1.1477 мг | 12 мг | 9.6% | 7.4% | 1046 г |
| Цирконий, Zr | 6.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.836 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.146 г | ~ | |||
| Валин | 0.772 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.727 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.664 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.149 г | ~ | |||
| Лизин | 1.445 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.562 г | ~ | |||
| Треонин | 0.642 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.651 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.19 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аланин | 0.775 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.202 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.603 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.887 г | ~ | |||
| Пролин | 0.608 г | ~ | |||
| Серин | 0.628 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.135 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.365 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.789 г | min 16.8 г | 4.7% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.741 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.002 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.926 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с гречкой составляет 129,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».