| Картофель | 361 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Сметана 20,0% жирности | 20 г |
| Аджика | 10 г |
| Говядина 1 кат. | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1121 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 9.3% | 717 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 10.6% | 629 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.1% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1% | 6522 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.6% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.1% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 39 мг | 500 мг | 7.8% | 5.2% | 1282 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 5.1% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% | 10.6% | 631 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.296 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4822 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.36 мкг | 3 мкг | 45.3% | 30.2% | 221 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.53 мг | 90 мг | 9.5% | 6.3% | 1055 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 1.3% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 1.767 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.3% | 2830 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9984 мг | 20 мг | 25% | 16.6% | 400 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 400.5 мг | 2500 мг | 16% | 10.7% | 624 г |
| Кальций, Ca | 12.7 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7874 г |
| Магний, Mg | 21.43 мг | 400 мг | 5.4% | 3.6% | 1867 г |
| Натрий, Na | 37.01 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.9% | 3513 г |
| Сера, S | 137.03 мг | 1000 мг | 13.7% | 9.1% | 730 г |
| Фосфор, P | 125.3 мг | 800 мг | 15.7% | 10.5% | 638 г |
| Хлор, Cl | 56.58 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.7% | 4065 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.814 мг | 18 мг | 10.1% | 6.7% | 992 г |
| Йод, I | 5.86 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.6% | 2560 г |
| Кобальт, Co | 5.928 мкг | 10 мкг | 59.3% | 39.5% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.1028 мг | 2 мг | 5.1% | 3.4% | 1946 г |
| Медь, Cu | 153.59 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 10.3% | 651 г |
| Молибден, Mo | 9.089 мкг | 70 мкг | 13% | 8.7% | 770 г |
| Селен, Se | 0.113 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 48673 г |
| Фтор, F | 46.44 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8613 г |
| Хром, Cr | 8.2 мкг | 50 мкг | 16.4% | 10.9% | 610 г |
| Цинк, Zn | 1.8847 мг | 12 мг | 15.7% | 10.5% | 637 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мясо с овощамит 26/12/14 составляет 150,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».