| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1431 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 8.5% | 1000 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 12.9% | 659 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.3 мкг | 900 мкг | 14.9% | 12.7% | 670 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 13.8% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 136.62 мг | 500 мг | 27.3% | 23.2% | 366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.846 мг | 5 мг | 16.9% | 14.4% | 591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 4.1% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.97 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6700 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.458 мкг | 3 мкг | 15.3% | 13% | 655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.119 мкг | 10 мкг | 11.2% | 9.5% | 894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.393 мг | 15 мг | 9.3% | 7.9% | 1077 г |
| Витамин Н, биотин | 11.642 мкг | 50 мкг | 23.3% | 19.8% | 429 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1891 мг | 20 мг | 10.9% | 9.3% | 914 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.51 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.8% | 1754 г |
| Кальций, Ca | 96.22 мг | 1000 мг | 9.6% | 8.2% | 1039 г |
| Магний, Mg | 13.48 мг | 400 мг | 3.4% | 2.9% | 2967 г |
| Натрий, Na | 1054.48 мг | 1300 мг | 81.1% | 68.9% | 123 г |
| Сера, S | 106.47 мг | 1000 мг | 10.6% | 9% | 939 г |
| Фосфор, P | 142.2 мг | 800 мг | 17.8% | 15.1% | 563 г |
| Хлор, Cl | 1617.16 мг | 2300 мг | 70.3% | 59.7% | 142 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.366 мг | 18 мг | 7.6% | 6.5% | 1318 г |
| Йод, I | 14.43 мкг | 150 мкг | 9.6% | 8.2% | 1040 г |
| Кобальт, Co | 5.746 мкг | 10 мкг | 57.5% | 48.9% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.0236 мг | 2 мг | 1.2% | 1% | 8475 г |
| Медь, Cu | 54 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.6% | 1852 г |
| Молибден, Mo | 8.209 мкг | 70 мкг | 11.7% | 9.9% | 853 г |
| Селен, Se | 16.766 мкг | 55 мкг | 30.5% | 25.9% | 328 г |
| Фтор, F | 37.31 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10721 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 5.1% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 0.7662 мг | 12 мг | 6.4% | 5.4% | 1566 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 286.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 117,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».