| Курица, мякоть без кожи (Тушение) | 700 г |
| Ананас (Жарка) | 250 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Петрушка (Жарка) | 20 г |
| Укроп (Припускание) | 20 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.5 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 857 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 9.5% | 539 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 12.5% | 406 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.9% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.2 мкг | 900 мкг | 10.1% | 5.1% | 987 г |
| бета Каротин | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 2.1% | 2370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 4.4% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 61.16 мг | 500 мг | 12.2% | 6.2% | 818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 7.3% | 697 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.45 мг | 2 мг | 22.5% | 11.5% | 444 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.039 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.481 мкг | 3 мкг | 16% | 8.1% | 624 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.77 мг | 90 мг | 6.4% | 3.3% | 1560 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 1.1% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 8.121 мкг | 50 мкг | 16.2% | 8.2% | 616 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.5 мкг | 120 мкг | 31.3% | 15.9% | 320 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6234 мг | 20 мг | 28.1% | 14.3% | 356 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.37 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.4% | 1155 г |
| Кальций, Ca | 31.33 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.6% | 3192 г |
| Магний, Mg | 27.93 мг | 400 мг | 7% | 3.6% | 1432 г |
| Натрий, Na | 211.1 мг | 1300 мг | 16.2% | 8.2% | 616 г |
| Сера, S | 156.41 мг | 1000 мг | 15.6% | 7.9% | 639 г |
| Фосфор, P | 175.3 мг | 800 мг | 21.9% | 11.1% | 456 г |
| Хлор, Cl | 64.53 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.4% | 3564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.495 мг | 18 мг | 13.9% | 7.1% | 721 г |
| Йод, I | 5.15 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.7% | 2913 г |
| Кобальт, Co | 10.183 мкг | 10 мкг | 101.8% | 51.8% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.0741 мг | 2 мг | 3.7% | 1.9% | 2699 г |
| Медь, Cu | 77.35 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.9% | 1293 г |
| Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
| Фтор, F | 107.67 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.4% | 3715 г |
| Хром, Cr | 7.44 мкг | 50 мкг | 14.9% | 7.6% | 672 г |
| Цинк, Zn | 1.7884 мг | 12 мг | 14.9% | 7.6% | 671 г |
Энергетическая ценность курица с ананасом составляет 196,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».