| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 49 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.1 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 951 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 11% | 514 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 12.9% | 438 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 303.3 мкг | 900 мкг | 33.7% | 19% | 297 г |
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.1% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.513 мг | 1.8 мг | 28.5% | 16.1% | 351 г |
| Витамин В4, холин | 292.83 мг | 500 мг | 58.6% | 33.1% | 171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.517 мг | 5 мг | 30.3% | 17.1% | 330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 4.6% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.167 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 4898 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.607 мкг | 3 мкг | 20.2% | 11.4% | 494 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.567 мкг | 10 мкг | 25.7% | 14.5% | 390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 2.7% | 2143 г |
| Витамин Н, биотин | 23.567 мкг | 50 мкг | 47.1% | 26.6% | 212 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2 мг | 20 мг | 21% | 11.9% | 476 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.33 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.7% | 1531 г |
| Кальций, Ca | 64.17 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.6% | 1558 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Натрий, Na | 156.33 мг | 1300 мг | 12% | 6.8% | 832 г |
| Сера, S | 205.33 мг | 1000 мг | 20.5% | 11.6% | 487 г |
| Фосфор, P | 224 мг | 800 мг | 28% | 15.8% | 357 г |
| Хлор, Cl | 182 мг | 2300 мг | 7.9% | 4.5% | 1264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.917 мг | 18 мг | 16.2% | 9.1% | 617 г |
| Йод, I | 23.33 мкг | 150 мкг | 15.6% | 8.8% | 643 г |
| Кобальт, Co | 11.667 мкг | 10 мкг | 116.7% | 65.9% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.0338 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 5917 г |
| Медь, Cu | 96.83 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 5.5% | 1033 г |
| Молибден, Mo | 7 мкг | 70 мкг | 10% | 5.6% | 1000 г |
| Селен, Se | 36.983 мкг | 55 мкг | 67.2% | 37.9% | 149 г |
| Фтор, F | 64.17 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6233 г |
| Хром, Cr | 4.67 мкг | 50 мкг | 9.3% | 5.3% | 1071 г |
| Цинк, Zn | 1.295 мг | 12 мг | 10.8% | 6.1% | 927 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 665 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность болтунья составляет 177,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».