| Яйцо куриное | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 57 г |
| Масло сливочное 77% жирности, любительское соленое | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1118 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 6.7% | 987 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 15.1% | 441 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.3% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219.5 мкг | 900 мкг | 24.4% | 16.2% | 410 г |
| Ретинол | 0.181 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 3.1% | 2193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 10.2% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 149.08 мг | 500 мг | 29.8% | 19.8% | 335 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.769 мг | 5 мг | 15.4% | 10.2% | 650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.7% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.118 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 9713 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 6.8% | 980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.71 мг | 90 мг | 7.5% | 5% | 1341 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.401 мкг | 10 мкг | 14% | 9.3% | 714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Витамин Н, биотин | 11.882 мкг | 50 мкг | 23.8% | 15.8% | 421 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.9% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3006 мг | 20 мг | 11.5% | 7.6% | 869 г |
| Ниацин | 0.287 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.66 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.4% | 1509 г |
| Кальций, Ca | 36.41 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.4% | 2746 г |
| Кремний, Si | 2.012 мг | 30 мг | 6.7% | 4.4% | 1491 г |
| Магний, Mg | 7.09 мг | 400 мг | 1.8% | 1.2% | 5642 г |
| Натрий, Na | 114.44 мг | 1300 мг | 8.8% | 5.8% | 1136 г |
| Сера, S | 108.09 мг | 1000 мг | 10.8% | 7.2% | 925 г |
| Фосфор, P | 126.7 мг | 800 мг | 15.8% | 10.5% | 631 г |
| Хлор, Cl | 110.88 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.2% | 2074 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.654 мг | 18 мг | 9.2% | 6.1% | 1088 г |
| Йод, I | 12.44 мкг | 150 мкг | 8.3% | 5.5% | 1206 г |
| Кобальт, Co | 7.894 мкг | 10 мкг | 78.9% | 52.4% | 127 г |
| Литий, Li | 9.724 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0642 мг | 2 мг | 3.2% | 2.1% | 3115 г |
| Медь, Cu | 85.9 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5.7% | 1164 г |
| Молибден, Mo | 5.876 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5.6% | 1191 г |
| Никель, Ni | 4.359 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.269 мкг | 55 мкг | 33.2% | 22% | 301 г |
| Фтор, F | 39.27 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10186 г |
| Хром, Cr | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5.4% | 1241 г |
| Цинк, Zn | 0.7276 мг | 12 мг | 6.1% | 4.1% | 1649 г |
| Цирконий, Zr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.465 г | ~ | |||
| Валин | 0.453 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.635 г | ~ | |||
| Лизин | 0.529 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
| Треонин | 0.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.665 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.418 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.724 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.547 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 348.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.206 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.518 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.988 г | min 16.8 г | 29.7% | 19.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.406 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.917 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.647 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидором составляет 150,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».