| Куриная грудка. | 103 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 60 г |
| Морковь (Варка без слива) | 15 г |
| Брокколи (На пару) | 30 г |
| Горошек [Bonduelle] | 43 г |
| Maggi для куриного супа. | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 873 г |
| Белки | 26.7 г | 76 г | 35.1% | 18.2% | 285 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 5.8% | 903 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 1.7% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 7% | 741 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4016 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 289.7 мкг | 900 мкг | 32.2% | 16.7% | 311 г |
| альфа Каротин | 7.5 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.824 мг | 5 мг | 36.5% | 18.9% | 274 г |
| бета Криптоксантин | 0.3 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 420.9 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 5.9% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.428 мг | 1.8 мг | 23.8% | 12.3% | 421 г |
| Витамин В4, холин | 104.35 мг | 500 мг | 20.9% | 10.8% | 479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.864 мг | 5 мг | 57.3% | 29.7% | 175 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.925 мг | 2 мг | 46.3% | 24% | 216 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.935 мкг | 400 мкг | 9.5% | 4.9% | 1054 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 4.8% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.71 мг | 90 мг | 23% | 11.9% | 435 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 16949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.924 мг | 15 мг | 6.2% | 3.2% | 1623 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.051 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.643 мкг | 50 мкг | 19.3% | 10% | 519 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.8 мкг | 120 мкг | 26.5% | 13.7% | 377 г |
| Витамин РР, НЭ | 16.4558 мг | 20 мг | 82.3% | 42.6% | 122 г |
| Ниацин | 10.496 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 712.34 мг | 2500 мг | 28.5% | 14.8% | 351 г |
| Кальций, Ca | 29.34 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.5% | 3408 г |
| Кремний, Si | 26.262 мг | 30 мг | 87.5% | 45.3% | 114 г |
| Магний, Mg | 44.86 мг | 400 мг | 11.2% | 5.8% | 892 г |
| Натрий, Na | 84.46 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.4% | 1539 г |
| Сера, S | 255.62 мг | 1000 мг | 25.6% | 13.3% | 391 г |
| Фосфор, P | 277.7 мг | 800 мг | 34.7% | 18% | 288 г |
| Хлор, Cl | 103.52 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 347.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.933 мг | 18 мг | 10.7% | 5.5% | 931 г |
| Йод, I | 21.26 мкг | 150 мкг | 14.2% | 7.4% | 706 г |
| Кобальт, Co | 17.261 мкг | 10 мкг | 172.6% | 89.4% | 58 г |
| Литий, Li | 0.828 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1514 мг | 2 мг | 7.6% | 3.9% | 1321 г |
| Медь, Cu | 402.34 мкг | 1000 мкг | 40.2% | 20.8% | 249 г |
| Молибден, Mo | 14.21 мкг | 70 мкг | 20.3% | 10.5% | 493 г |
| Никель, Ni | 3.068 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 39.645 мкг | 55 мкг | 72.1% | 37.4% | 139 г |
| Стронций, Sr | 6.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 143.89 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 1.9% | 2780 г |
| Хром, Cr | 26.73 мкг | 50 мкг | 53.5% | 27.7% | 187 г |
| Цинк, Zn | 1.5805 мг | 12 мг | 13.2% | 6.8% | 759 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.619 г | ~ | |||
| Валин | 1.156 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.997 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.745 г | ~ | |||
| Лизин | 2.302 г | ~ | |||
| Метионин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.755 г | ~ | |||
| Треонин | 0.979 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.946 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.686 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 1.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.776 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.814 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.618 г | ~ | |||
| Пролин | 0.903 г | ~ | |||
| Серин | 0.906 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.79 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.988 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.226 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.743 г | min 16.8 г | 10.4% | 5.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.37 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.95 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.855 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность ✳️ Суп с курицей. составляет 193 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».