| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2513 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 6.4% | 2303 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 9.4% | 1600 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3.7% | 4056 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 6% | 2500 г |
| Витамин В1, тиамин | 2.7 мг | 1.5 мг | 180% | 268.7% | 56 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 11 мг | 1.8 мг | 611.1% | 912.1% | 16 г |
| Витамин В4, холин | 8 мг | 500 мг | 1.6% | 2.4% | 6250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 6.2 мг | 5 мг | 124% | 185.1% | 81 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 2.5 мг | 2 мг | 125% | 186.6% | 80 г |
| Витамин В9, фолаты | 2 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 14 мкг | 3 мкг | 466.7% | 696.6% | 21 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 4.5% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 4.9% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 7 мкг | 50 мкг | 14% | 20.9% | 714 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7 мг | 20 мг | 35% | 52.2% | 286 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 4.2 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.3% | 59524 г |
| Кальций, Ca | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8333 г |
| Магний, Mg | 3.6 мг | 400 мг | 0.9% | 1.3% | 11111 г |
| Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 32500 г |
| Фосфор, P | 14 мг | 800 мг | 1.8% | 2.7% | 5714 г |
| Хлор, Cl | 4.3 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 53488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 4.9% | 3000 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 6% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 10 мкг | 10 мкг | 100% | 149.3% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 22.4% | 667 г |
| Медь, Cu | 1 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Молибден, Mo | 7.1 мкг | 70 мкг | 10.1% | 15.1% | 986 г |
| Селен, Se | 3.6 мкг | 55 мкг | 6.5% | 9.7% | 1528 г |
| Фтор, F | 0.5 мкг | 4000 мкг | 800000 г | ||
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 14.9% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 3.3 мг | 12 мг | 27.5% | 41% | 364 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 149.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 149.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 23.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 21.2 г | min 16.8 г | 126.2% | 188.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 149.3% |
Энергетическая ценность Йогурт 3,5% составляет 67 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».