| Сыр Российский | 300 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Чеснок | 30 г |
| Майонез Провансаль [Kok] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 313.1 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 538 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 6.5% | 487 г |
| Жиры | 26.8 г | 56 г | 47.9% | 15.3% | 209 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4273 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.3 мкг | 900 мкг | 24.3% | 7.8% | 412 г |
| Ретинол | 0.201 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 0.7% | 4587 г |
| бета Криптоксантин | 0.517 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.655 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 4.9% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 76.29 мг | 500 мг | 15.3% | 4.9% | 655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 3.4% | 933 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 1.9% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.139 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.1% | 2829 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.932 мкг | 3 мкг | 31.1% | 9.9% | 322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.071 мкг | 10 мкг | 10.7% | 3.4% | 934 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.808 мг | 15 мг | 5.4% | 1.7% | 1856 г |
| Витамин Н, биотин | 6.467 мкг | 50 мкг | 12.9% | 4.1% | 773 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 2.8% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9021 мг | 20 мг | 19.5% | 6.2% | 513 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.88 мг | 2500 мг | 4% | 1.3% | 2478 г |
| Кальций, Ca | 478.85 мг | 1000 мг | 47.9% | 15.3% | 209 г |
| Кремний, Si | 0.132 мг | 30 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Магний, Mg | 23.13 мг | 400 мг | 5.8% | 1.9% | 1729 г |
| Натрий, Na | 592.78 мг | 1300 мг | 45.6% | 14.6% | 219 г |
| Сера, S | 169.27 мг | 1000 мг | 16.9% | 5.4% | 591 г |
| Фосфор, P | 316.5 мг | 800 мг | 39.6% | 12.6% | 253 г |
| Хлор, Cl | 688.34 мг | 2300 мг | 29.9% | 9.5% | 334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.248 мг | 18 мг | 6.9% | 2.2% | 1442 г |
| Йод, I | 5.69 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.2% | 2636 г |
| Кобальт, Co | 3.078 мкг | 10 мкг | 30.8% | 9.8% | 325 г |
| Литий, Li | 0.155 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1024 мг | 2 мг | 5.1% | 1.6% | 1953 г |
| Медь, Cu | 57.54 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 1.9% | 1738 г |
| Молибден, Mo | 2.881 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.3% | 2430 г |
| Никель, Ni | 0.879 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.912 мкг | 55 мкг | 30.7% | 9.8% | 325 г |
| Фтор, F | 14.78 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27064 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 2.1654 мг | 12 мг | 18% | 5.7% | 554 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.345 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.428 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.367 г | ~ | |||
| Валин | 0.874 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.771 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.998 г | ~ | |||
| Лизин | 0.791 г | ~ | |||
| Метионин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Треонин | 0.476 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.631 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.329 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.36 г | ~ | |||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.698 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.379 г | ~ | |||
| Пролин | 1.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.621 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.698 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.052 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.202 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.652 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.6 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.254 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.151 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.956 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.885 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.541 г | min 16.8 г | 33% | 10.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.494 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.408 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.988 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Космос салат составляет 313,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».