| Гречневая крупа ядрица | 66.7 г |
| Вода водопроводная питьевая | 200 г |
| Морковь | 35 г |
| Курица-гриль, грудка, только мясо | 140 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Сковорода 24 см - 412 г | 0 штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1502 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 13.4% | 667 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.9% | 1806 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 3.9% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.9% | 1000 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3105 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.9 мкг | 900 мкг | 18.7% | 16.7% | 536 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.997 мг | 5 мг | 19.9% | 17.8% | 502 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 6% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 29.14 мг | 500 мг | 5.8% | 5.2% | 1716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1.6% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 7.9% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.458 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.9% | 4729 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 21951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.891 мг | 15 мг | 5.9% | 5.3% | 1684 г |
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.9% | 3067 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.7% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4254 мг | 20 мг | 22.1% | 19.7% | 452 г |
| Ниацин | 0.747 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.654 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.87 мг | 2500 мг | 6.8% | 6.1% | 1463 г |
| Кальций, Ca | 11.14 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 8977 г |
| Кремний, Si | 14.876 мг | 30 мг | 49.6% | 44.2% | 202 г |
| Магний, Mg | 43.53 мг | 400 мг | 10.9% | 9.7% | 919 г |
| Натрий, Na | 112.93 мг | 1300 мг | 8.7% | 7.8% | 1151 г |
| Сера, S | 107.43 мг | 1000 мг | 10.7% | 9.5% | 931 г |
| Фосфор, P | 133.3 мг | 800 мг | 16.7% | 14.9% | 600 г |
| Хлор, Cl | 10.44 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 22031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.27 мг | 18 мг | 7.1% | 6.3% | 1417 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 0.656 мкг | 10 мкг | 6.6% | 5.9% | 1524 г |
| Литий, Li | 1.161 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2632 мг | 2 мг | 13.2% | 11.8% | 760 г |
| Медь, Cu | 126.13 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 11.2% | 793 г |
| Молибден, Mo | 7.096 мкг | 70 мкг | 10.1% | 9% | 986 г |
| Никель, Ni | 2.094 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.573 мкг | 55 мкг | 15.6% | 13.9% | 642 г |
| Стронций, Sr | 48.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.94 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9537 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.6% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.6505 мг | 12 мг | 5.4% | 4.8% | 1845 г |
| Цирконий, Zr | 5.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.773 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.775 г | ~ | |||
| Валин | 0.521 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.389 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.904 г | ~ | |||
| Лизин | 1.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Треонин | 0.292 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.478 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.556 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.734 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.51 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.428 г | ~ | |||
| Пролин | 0.43 г | ~ | |||
| Серин | 0.407 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.746 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.401 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.996 г | min 16.8 г | 5.9% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.902 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.166 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с грудкой-гриль составляет 112,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».