| Куриная грудка (филе) (Варка) | 80 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 г |
| Огурец грунтовый | 60 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.3 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1057 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 11.9% | 528 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 11.6% | 544 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3161 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.6 мкг | 900 мкг | 9.5% | 6% | 1051 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.5% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 6.2% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 105.57 мг | 500 мг | 21.1% | 13.2% | 474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.941 мг | 5 мг | 18.8% | 11.8% | 531 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 8.5% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.246 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.8% | 3557 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 5% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.65 мг | 90 мг | 4.1% | 2.6% | 2466 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.68 мкг | 10 мкг | 6.8% | 4.3% | 1471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.632 мг | 15 мг | 4.2% | 2.6% | 2373 г |
| Витамин Н, биотин | 6.787 мкг | 50 мкг | 13.6% | 8.5% | 737 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0498 мг | 20 мг | 15.2% | 9.5% | 656 г |
| Ниацин | 2.734 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.15 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.1% | 1219 г |
| Кальций, Ca | 35.74 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.3% | 2798 г |
| Кремний, Si | 22.347 мг | 30 мг | 74.5% | 46.8% | 134 г |
| Магний, Mg | 45.51 мг | 400 мг | 11.4% | 7.2% | 879 г |
| Натрий, Na | 47.78 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.3% | 2721 г |
| Сера, S | 148.37 мг | 1000 мг | 14.8% | 9.3% | 674 г |
| Фосфор, P | 152.9 мг | 800 мг | 19.1% | 12% | 523 г |
| Хлор, Cl | 62.53 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.7% | 3678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.566 мг | 18 мг | 8.7% | 5.5% | 1149 г |
| Йод, I | 8.68 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.6% | 1728 г |
| Кобальт, Co | 6.751 мкг | 10 мкг | 67.5% | 42.4% | 148 г |
| Литий, Li | 0.286 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2605 мг | 2 мг | 13% | 8.2% | 768 г |
| Медь, Cu | 136.08 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 8.5% | 735 г |
| Молибден, Mo | 3.954 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.5% | 1770 г |
| Никель, Ni | 19.391 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.933 мкг | 55 мкг | 32.6% | 20.5% | 307 г |
| Стронций, Sr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 108.56 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.7% | 3685 г |
| Хром, Cr | 6.3 мкг | 50 мкг | 12.6% | 7.9% | 794 г |
| Цинк, Zn | 1.0941 мг | 12 мг | 9.1% | 5.7% | 1097 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.765 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.99 г | ~ | |||
| Валин | 0.638 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.584 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.546 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.943 г | ~ | |||
| Лизин | 1.13 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.402 г | ~ | |||
| Треонин | 0.52 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.516 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.95 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.568 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.933 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.486 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.514 г | ~ | |||
| Пролин | 0.49 г | ~ | |||
| Серин | 0.493 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 55.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 52.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.612 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.939 г | min 16.8 г | 17.5% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.359 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.112 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.615 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.2% | 25.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.476 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.729 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Нежность составляет 159,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».