| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 750 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 130 г |
| Грецкий орех | 60 г |
| Шпинат (Запекание) | 100 г |
| Чеснок (Запекание) | 20 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.3 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 841 г |
| Белки | 24.5 г | 76 г | 32.2% | 16.1% | 310 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 9.3% | 538 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3702 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.3 мкг | 900 мкг | 14.9% | 7.4% | 670 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 5.1% | 967 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 3.2% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.7% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 74.81 мг | 500 мг | 15% | 7.5% | 668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.34 мг | 5 мг | 26.8% | 13.4% | 373 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.692 мг | 2 мг | 34.6% | 17.3% | 289 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.981 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.3% | 2107 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.402 мкг | 3 мкг | 13.4% | 6.7% | 746 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.2 мг | 90 мг | 3.6% | 1.8% | 2813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.147 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.7% | 6803 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.982 мг | 15 мг | 6.5% | 3.2% | 1527 г |
| Витамин Н, биотин | 0.546 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 9158 г |
| Витамин К, филлохинон | 50 мкг | 120 мкг | 41.7% | 20.8% | 240 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6801 мг | 20 мг | 38.4% | 19.2% | 260 г |
| Ниацин | 9.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.28 мг | 2500 мг | 15% | 7.5% | 668 г |
| Кальций, Ca | 163.51 мг | 1000 мг | 16.4% | 8.2% | 612 г |
| Кремний, Si | 9.467 мг | 30 мг | 31.6% | 15.8% | 317 г |
| Магний, Mg | 95.1 мг | 400 мг | 23.8% | 11.9% | 421 г |
| Натрий, Na | 175.05 мг | 1300 мг | 13.5% | 6.7% | 743 г |
| Сера, S | 231.87 мг | 1000 мг | 23.2% | 11.6% | 431 г |
| Фосфор, P | 245.9 мг | 800 мг | 30.7% | 15.3% | 325 г |
| Хлор, Cl | 259.37 мг | 2300 мг | 11.3% | 5.6% | 887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.865 мг | 18 мг | 15.9% | 7.9% | 628 г |
| Йод, I | 4.03 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.3% | 3722 г |
| Кобальт, Co | 8.403 мкг | 10 мкг | 84% | 41.9% | 119 г |
| Литий, Li | 0.329 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2732 мг | 2 мг | 13.7% | 6.8% | 732 г |
| Медь, Cu | 117.21 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 5.8% | 853 г |
| Молибден, Mo | 10.626 мкг | 70 мкг | 15.2% | 7.6% | 659 г |
| Никель, Ni | 13.897 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.246 мкг | 55 мкг | 31.4% | 15.7% | 319 г |
| Стронций, Sr | 7.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 177.35 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 2.2% | 2255 г |
| Хром, Cr | 21.65 мкг | 50 мкг | 43.3% | 21.6% | 231 г |
| Цинк, Zn | 1.9021 мг | 12 мг | 15.9% | 7.9% | 631 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.101 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.409 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.891 г | ~ | |||
| Валин | 1.49 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.428 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.212 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.147 г | ~ | |||
| Лизин | 2.613 г | ~ | |||
| Метионин | 0.506 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.92 г | ~ | |||
| Треонин | 1.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.454 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.242 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.325 г | ~ | |||
| Аланин | 1.274 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.031 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.953 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.457 г | ~ | |||
| Пролин | 1.307 г | ~ | |||
| Серин | 1.136 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.423 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 27.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 27.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.193 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.177 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.414 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.61 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.688 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.789 г | min 16.8 г | 16.6% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.324 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.078 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 28% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.622 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.51 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет куриный праздничный составляет 200,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».