| Вода | 250 г |
| Псиллиум | 20 г |
| Льняная мука обезжиренная | 50 г |
| Пшеничные отруби | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2145 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 9.2% | 1382 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 8.7% | 1474 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.8% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 43.3% | 294 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 4.1% | 3093 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.286 мг | 1.5 мг | 19.1% | 24.3% | 524 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.4% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 21.41 мг | 500 мг | 4.3% | 5.5% | 2335 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 7.4% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 11.1% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.231 мкг | 400 мкг | 5.8% | 7.4% | 1722 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.544 мг | 15 мг | 10.3% | 13.1% | 972 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.234 мг | 20 мг | 11.2% | 14.3% | 895 г |
| Ниацин | 1.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.99 мг | 2500 мг | 8.6% | 11% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 61.3 мг | 1000 мг | 6.1% | 7.8% | 1631 г |
| Магний, Mg | 113.49 мг | 400 мг | 28.4% | 36.2% | 352 г |
| Натрий, Na | 109.96 мг | 1300 мг | 8.5% | 10.8% | 1182 г |
| Сера, S | 21.82 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.8% | 4583 г |
| Фосфор, P | 220.4 мг | 800 мг | 27.6% | 35.2% | 363 г |
| Хлор, Cl | 159.68 мг | 2300 мг | 6.9% | 8.8% | 1440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.78 мг | 18 мг | 15.4% | 19.6% | 647 г |
| Кобальт, Co | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Марганец, Mn | 1.531 мг | 2 мг | 76.6% | 97.6% | 131 г |
| Медь, Cu | 312.29 мкг | 1000 мкг | 31.2% | 39.7% | 320 г |
| Молибден, Mo | 1.356 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.4% | 5162 г |
| Селен, Se | 10.319 мкг | 55 мкг | 18.8% | 23.9% | 533 г |
| Фтор, F | 66.49 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.2% | 6016 г |
| Цинк, Zn | 0.9684 мг | 12 мг | 8.1% | 10.3% | 1239 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.543 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 56.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.33 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.209 г | min 16.8 г | 7.2% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.863 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.16 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето хлеб на псиллиуме низкокаллорийный составляет 78,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».