Мой здоровый рацион

Рецепт Десерт творожный от Юлии. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Десерт творожный от Юлии

Яйцо куриное (Запекание) 180 г
Масло подсолнечное 8 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности 110 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание пудинг) 296 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт творожный от Юлии".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 185.9 ккал 1684 ккал 11% 5.9% 906 г
Белки 17 г 76 г 22.4% 12% 447 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 6.7% 800 г
Углеводы 13.2 г 219 г 6% 3.2% 1659 г
Вода 59.5 г 2273 г 2.6% 1.4% 3820 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101.3 мкг 900 мкг 11.3% 6.1% 888 г
Ретинол 0.083 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.3% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 1.9% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.349 мг 1.8 мг 19.4% 10.4% 516 г
Витамин В4, холин 89.45 мг 500 мг 17.9% 9.6% 559 г
Витамин В5, пантотеновая 0.709 мг 5 мг 14.2% 7.6% 705 г
Витамин В6, пиридоксин 0.177 мг 2 мг 8.9% 4.8% 1130 г
Витамин В9, фолаты 24.17 мкг 400 мкг 6% 3.2% 1655 г
Витамин В12, кобаламин 0.995 мкг 3 мкг 33.2% 17.9% 302 г
Витамин C, аскорбиновая 0.34 мг 90 мг 0.4% 0.2% 26471 г
Витамин D, кальциферол 0.752 мкг 10 мкг 7.5% 4% 1330 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.889 мг 15 мг 5.9% 3.2% 1687 г
Витамин Н, биотин 11.508 мкг 50 мкг 23% 12.4% 434 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.7454 мг 20 мг 18.7% 10.1% 534 г
Ниацин 0.305 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.9 мг 2500 мг 7.3% 3.9% 1374 г
Кальций, Ca 140.86 мг 1000 мг 14.1% 7.6% 710 г
Магний, Mg 22.55 мг 400 мг 5.6% 3% 1774 г
Натрий, Na 94.19 мг 1300 мг 7.2% 3.9% 1380 г
Сера, S 192.8 мг 1000 мг 19.3% 10.4% 519 г
Фосфор, P 205.3 мг 800 мг 25.7% 13.8% 390 г
Хлор, Cl 162.92 мг 2300 мг 7.1% 3.8% 1412 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.033 мг 18 мг 5.7% 3.1% 1742 г
Йод, I 8.06 мкг 150 мкг 5.4% 2.9% 1861 г
Кобальт, Co 4.819 мкг 10 мкг 48.2% 25.9% 208 г
Марганец, Mn 0.0154 мг 2 мг 0.8% 0.4% 12987 г
Медь, Cu 66.42 мкг 1000 мкг 6.6% 3.6% 1506 г
Молибден, Mo 6.198 мкг 70 мкг 8.9% 4.8% 1129 г
Селен, Se 27.52 мкг 55 мкг 50% 26.9% 200 г
Фтор, F 42.85 мкг 4000 мкг 1.1% 0.6% 9335 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 1.5% 3759 г
Цинк, Zn 0.7704 мг 12 мг 6.4% 3.4% 1558 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 13.2 г ~
Лактоза 3.5 г ~
Сахароза 8.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 4.769 г ~
Аргинин* 0.753 г ~
Валин 0.888 г ~
Гистидин* 0.453 г ~
Изолейцин 0.83 г ~
Лейцин 1.478 г ~
Лизин 1.2 г ~
Метионин 0.435 г ~
Метионин + Цистеин 0.603 г ~
Треонин 0.701 г ~
Триптофан 0.184 г ~
Фенилаланин 0.789 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.525 г ~
Заменимые аминокислоты 6.524 г ~
Аланин 0.524 г ~
Аспарагиновая кислота 1.062 г ~
Глицин 0.31 г ~
Глутаминовая кислота 2.713 г ~
Пролин 1.411 г ~
Серин 0.842 г ~
Тирозин 0.736 г ~
Цистеин 0.165 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 196.48 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.952 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.772 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.353 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.526 г min 16.8 г 15% 8.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.13 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.209 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.366 г от 11.2 до 20.6 г 12.2% 6.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.285 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.049 г ~

Энергетическая ценность Десерт творожный от Юлии составляет 185,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».