| Творожный Сыр с Зеленью [Hochland] | 60 г |
| Семга соленая | 70 г |
| Огурец парниковый | 80 г |
| Икра Кеты [Красная Икра] | 40 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 4 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.3 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1031 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 11.1% | 551 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 12.6% | 487 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3201 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.8 мкг | 900 мкг | 13.9% | 8.5% | 721 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 8.8% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 129.41 мг | 500 мг | 25.9% | 15.9% | 386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.957 мг | 5 мг | 19.1% | 11.7% | 522 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 6.2% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.176 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 4892 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.732 мкг | 3 мкг | 24.4% | 14.9% | 410 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 1% | 6429 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.711 мкг | 10 мкг | 27.1% | 16.6% | 369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.713 мг | 15 мг | 4.8% | 2.9% | 2104 г |
| Витамин Н, биотин | 10.479 мкг | 50 мкг | 21% | 12.9% | 477 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.6% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7829 мг | 20 мг | 13.9% | 8.5% | 719 г |
| Ниацин | 1.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.74 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.4% | 1776 г |
| Кальций, Ca | 37.34 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.3% | 2678 г |
| Кремний, Si | 9.422 мг | 30 мг | 31.4% | 19.2% | 318 г |
| Магний, Mg | 17.95 мг | 400 мг | 4.5% | 2.8% | 2228 г |
| Натрий, Na | 531.7 мг | 1300 мг | 40.9% | 25% | 244 г |
| Сера, S | 126.07 мг | 1000 мг | 12.6% | 7.7% | 793 г |
| Фосфор, P | 141.2 мг | 800 мг | 17.7% | 10.8% | 567 г |
| Хлор, Cl | 780.56 мг | 2300 мг | 33.9% | 20.8% | 295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.755 мг | 18 мг | 9.8% | 6% | 1026 г |
| Йод, I | 18.01 мкг | 150 мкг | 12% | 7.3% | 833 г |
| Кобальт, Co | 8.397 мкг | 10 мкг | 84% | 51.4% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.0366 мг | 2 мг | 1.8% | 1.1% | 5464 г |
| Медь, Cu | 88.58 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 5.5% | 1129 г |
| Молибден, Mo | 3.865 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.4% | 1811 г |
| Никель, Ni | 0.935 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.925 мкг | 55 мкг | 39.9% | 24.4% | 251 г |
| Фтор, F | 95.22 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.5% | 4201 г |
| Хром, Cr | 10.9 мкг | 50 мкг | 21.8% | 13.3% | 459 г |
| Цинк, Zn | 0.7115 мг | 12 мг | 5.9% | 3.6% | 1687 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 47.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 307.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.393 г | min 16.8 г | 20.2% | 12.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 20% | 12.2% |
Энергетическая ценность Яичные блинчики с рыбой и икрой составляет 163,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».