| Картофель (Варка без слива) | 205 г |
| Морковь (Варка без слива) | 33 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1300 г |
| Горбуша (Варка) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.3 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6168 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 13.9% | 2621 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.9% | 6222 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 3.3% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.7% | 10000 г |
| Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 15% | 2421 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.2 мкг | 900 мкг | 4.2% | 15.4% | 2356 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 16.1% | 2252 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 7.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.8% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 13.62 мг | 500 мг | 2.7% | 9.9% | 3671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 7.7% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 15.4% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.895 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.7% | 44693 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.521 мкг | 3 мкг | 17.4% | 63.7% | 576 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 4.4% | 8182 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.402 мкг | 10 мкг | 14% | 51.3% | 713 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 5.1% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 0.023 мкг | 50 мкг | 217391 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0331 мг | 20 мг | 5.2% | 19% | 1936 г |
| Ниацин | 0.609 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.6 мг | 2500 мг | 3.9% | 14.3% | 2588 г |
| Кальций, Ca | 7.4 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.6% | 13514 г |
| Кремний, Si | 3.884 мг | 30 мг | 12.9% | 47.3% | 772 г |
| Магний, Mg | 5.92 мг | 400 мг | 1.5% | 5.5% | 6757 г |
| Натрий, Na | 19.07 мг | 1300 мг | 1.5% | 5.5% | 6817 г |
| Сера, S | 28.03 мг | 1000 мг | 2.8% | 10.3% | 3568 г |
| Фосфор, P | 25.1 мг | 800 мг | 3.1% | 11.4% | 3187 г |
| Хлор, Cl | 33.72 мг | 2300 мг | 1.5% | 5.5% | 6821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.245 мг | 18 мг | 1.4% | 5.1% | 7347 г |
| Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 10.3% | 3513 г |
| Кобальт, Co | 2.931 мкг | 10 мкг | 29.3% | 107.3% | 341 г |
| Литий, Li | 5.605 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 4% | 9091 г |
| Медь, Cu | 39.9 мкг | 1000 мкг | 4% | 14.7% | 2506 г |
| Молибден, Mo | 1.061 мкг | 70 мкг | 1.5% | 5.5% | 6598 г |
| Никель, Ni | 0.762 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.309 мкг | 55 мкг | 9.7% | 35.5% | 1036 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.77 мкг | 4000 мкг | 2% | 7.3% | 4952 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 27.8% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 0.1486 мг | 12 мг | 1.2% | 4.4% | 8075 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.711 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.169 г | ~ | |||
| Валин | 0.195 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лизин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Треонин | 0.177 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аланин | 0.207 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.393 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.445 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 81.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | min 16.8 г | 1.5% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.287 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.224 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 27,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».