| Куриная грудка (филе) | 370 г |
| Гречневая крупа ядрица | 40 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| ИТАЛЬЯНСКИЕ ОВОШИ | 70 г |
| Вода | 2800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.2 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6% | 9253 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 20.3% | 2714 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.2% | 28000 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 2.2% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 5.5% | 10000 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 22.5% | 2426 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.1 мкг | 900 мкг | 1.7% | 9.3% | 5960 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 4.9% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 5.5% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 3.8% | 13846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 4.4% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.675 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1.1% | 59259 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.92 мг | 90 мг | 6.6% | 36.3% | 1520 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% | 1.1% | 50000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2884 мг | 20 мг | 6.4% | 35.2% | 1552 г |
| Ниацин | 1.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.28 мг | 2500 мг | 1.7% | 9.3% | 6056 г |
| Кальций, Ca | 5.08 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.7% | 19685 г |
| Кремний, Si | 0.959 мг | 30 мг | 3.2% | 17.6% | 3128 г |
| Магний, Mg | 12.82 мг | 400 мг | 3.2% | 17.6% | 3120 г |
| Натрий, Na | 7.41 мг | 1300 мг | 0.6% | 3.3% | 17544 г |
| Сера, S | 1.87 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.1% | 53476 г |
| Фосфор, P | 22.7 мг | 800 мг | 2.8% | 15.4% | 3524 г |
| Хлор, Cl | 1.55 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 148387 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.248 мг | 18 мг | 1.4% | 7.7% | 7258 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.022 мкг | 10 мкг | 10.2% | 56% | 978 г |
| Марганец, Mn | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 6% | 9091 г |
| Медь, Cu | 16.83 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 9.3% | 5942 г |
| Молибден, Mo | 1.611 мкг | 70 мкг | 2.3% | 12.6% | 4345 г |
| Никель, Ni | 0.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.098 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.1% | 56122 г |
| Титан, Ti | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.11 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 11.5% | 4813 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 30.8% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.1666 мг | 12 мг | 1.4% | 7.7% | 7203 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.659 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.213 г | ~ | |||
| Валин | 0.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лизин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.225 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.592 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | min 16.8 г | 0.5% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность суп составляет 18,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».